Βιταμίνες για δέρμα

Μια από τις βασικότερές μου ανησυχίες φέτος, είναι η περιποίηση της επιδερμίδας μου. Προσπαθώ καθημερινά να βρίσκω τρόπους να την φροντίζω και να την θρέφω όχι μόνο μέσα από τα προϊόντα ομορφιάς, αλλά και με υλικά και συστατικά που είναι φυσικά.

Είναι πολύ σημαντικό να προσέχουμε την επιδερμίδα μας και να την φροντίζουμε εκ των έσω. Ένας πολύ καλός τρόπος να το κάνουμε αυτό, είναι καταναλώνοντας τις κατάλληλες βιταμίνες.

Παρακάτω, λοιπόν, σου λέω ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για το δέρμα αλλά και ποιες τροφές στις προσφέρουν!

Βιταμίνη C

Έχει αντιγηραντικές ιδιότητες ενώ δίνει boost στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Βρες την σε εσπεριδοειδή φρούτα, την παπάγια, την πιπεριά, το μπρόκολο και τις φράουλες.

Βιταμίνη Ε

Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες ενώ βοηθάει στην ανάπλαση του δέρματος.

Βρες την στο αβοκάντο, τα παντζάρια, τα σπαράγγια, το ακτινίδιο και τα πράσα.

Βιταμίνη Α

Καταπολεμάει την ακμή ενώ έχει αντιγηραντικές ιδιότητες.

Βρες την στις γλυκοπατάτες, το μαρούλι, τα φασολάκια και το γκρέιπφρουτ.

 Βιταμίνη Β

Υπάρχουν 8 βιταμίνες Β: η B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin or niacin amide), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folic acid), και η B12 (cobalamin).

Οι βιταμίνες Β είναι καταπληκτικές για τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα. Ενυδατώνουν σε βάθος ενώ καταπολεμούν την ξηρότητα της επιδερμίδας.

B1: φασολάκια, παντζάρια, σπανάκι, μπρόκολο

B2:  σπανάκι, σπαράγγια, kale

B3: σπαράγγια, φασολάκια

B6: λάχανο, σκόρδο, κουνουπίδι, μπανάνες

B9: σπανάκι, αβοκάντο, μπρόκολο, πορτοκάλια, μαρούλι

B12: σε μικρές ποσότητες μανιταριών

Βιταμίνη Κ

«Ξεβουλώνει» τις αρτηρίες με αποτέλεσμα να εξαφανίζει τις ραγάδες, τα σημάδια ενώ θρέφει εκ των έσω την επιδερμίδα.

Βρες την στο kale, το σπανάκι και τα πράσινα λαχανικά.