Είναι και υγιεινός και νόστιμος, ειδικά όταν συνδυάζεται με αυτή τη μυρωδάτη σάλτσα - AllYou.gr

Search

Είναι και υγιεινός και νόστιμος, ειδικά όταν συνδυάζεται με αυτή τη μυρωδάτη σάλτσα

Σολομός με μέντα και βασιλικό.

03 Δεκεμβρίου 2014

Πλούσιος σε πρωτεΐνες, Ω-3 λιπαρά και βιταμίνη D, ο σολομός είναι από τις πιο σοφές επιλογές όταν θέλουμε να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Εξάλλου, στην κέλτικη μυθολογία ο ίδιος αποτελούσε σύμβολο σοφίας, παρόλο που τότε δεν ήταν γνωστά τα ωφέλη των Ω-3 λιπαρών. Παρακάτω ακολουθεί μια ενδιαφέρουσα, πεντανόστιμη και υγιεινή συνταγή με πρωταγωνιστή τον σολομό.

Για ένα δείπνο για τέσσερις, θα χρειαστείτε:

4 φιλέτα σολομού

25 γρ. φύλλα φρέσκου βασιλικού

25 γρ. φύλλα μέντας

200 ml. ελαιόλαδο

1 κρόκος αβγού

1 κ.σ. μουστάρδα

2 κ.σ. κρέμα γάλακτος

χυμός από 1 λεμόνι και τρίμμα της φλούδας του

αλάτι & πιπέρι

Οδηγίες:

Βράστε ένα κατσαρολάκι νερό σε μια κατσαρόλα και ρίξτε μέσα τα φύλλα του βασιλικού και της μέντας για μερικά δευτερόλεπτα. Στραγγίξτε τα φύλλα, χτυπήστε τα στο μπλέντερ με το ελαιόλαδο και μαρινάρετε το μείγμα για ένα τέταρτο.

Σε ένα μπολ ανακατέψτε τον κρόκο αβγού με την μουστάρδα και ανακατέψτε αυτό το μείγμα με το προηγούμενο, προσθέτοντας ταυτόχρονα την κρέμα, τα τρίμματα και το χυμό λεμονιού. Φυλάξτε το τελικό μείγμα στο ψυγείο.

Ψήστε καλά τον σολομό με λίγο ελαιόλαδο, προσθέστε αλάτι & πιπέρι και σερβίρετε ρίχνοντας από πάνω την σάλτσα που έχετε φυλάξει στο ψυγείο.

Από τη Marialena Perpiraki

Πηγή: Savoirville.gr



Ακολούθησε το allyou στο Instagram!