WELLNESS
5 tips που θα σε κάνουν πιο fit με το fitness
Επειδή υπάρχουμε κι εμείς που ο καναπές είναι ο καλύτερος μας φίλος, ιδού 5 μικρά tips που θα σε βοηθήσουν να μην αντιμετωπίζεις την γυμναστική σαν εφιάλτη.
1. Χαλάρωσε την ένταση της άσκησης. Όταν ξεκινάμε ένα νέο πρόγραμμα μπαίνουμε με ενθουσιασμό και πολλές φορές κάνουμε το λάθος να είμαστε τόσο έντονοι που κουραζόμαστε πολύ εύκολα. Καλύτερα να κάνουμε το πρόγραμμα σε αργούς χαλαρούς ρυθμούς παρά να κουραστούμε ανεπανόρθωτα.
2. Κάνε γυμναστική κάθε δεύτερη μέρα αντί για κάθε μέρα. Τόσο οι μύες όσο και ο οργανισμός σου χρειάζεται τον χρόνο του για να ξεκουραστεί.
3. Κάνε σωστό ζέσταμα κι ας σου πάρει τον περισσότερο χρόνο από το πρόγραμμά σου.
4. Όταν δώσεις ένταση κάνε το χωρίς να ξεπεράσεις τα όρια σου. Το να ξεπερνάς τα όρια δεν βοηθάει σε τίποτα.
5. Mην κόπτεσαι να εκπληρώσεις τον καθημερινό στόχο που έχεις βάλει στον εαυτό σου. It’s ok να μην τα καταφέρεις μια φορά. Και δυο. Και τρεις.
