Stetching: Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις EVER - AllYou.gr

Search

Stetching: Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις EVER

Θα "ξυπνήσουν" ΟΛΟ το σώμα σου! 

03 Οκτωβρίου 2015

Μήπως τον τελευταίο καιρό ξυπνάς πιασμένη και "άτονη"; Αυτές οι 3 ασκήσεις διατάσεων θα "ξεμπλοκάρουν" τους μυς και θα σε βοηθήσουν να γεμίσεις ενέργεια, σε χρόνο dt! 

Στόχος: Ώμοι και χέρια 

Στάσου όρθια και πιάσε με τα δύο χέρια μια τυλιγμένη πετσέτα. Σήκωσε τα χέρια μπροστά, στο ύψος των ώμων. Λύγισέ τα ελαφρά, εξέπνευσε και σήκωσέ τα πάνω από το κεφάλι, μέχρι να αισθανθείς ένα ελαφρύ τράβηγμα στο στήθος και τους ώμους. Μείνε για 2-3 δευτερόλεπτα και επίστρεψε στην αρχική θέση. Κάνε 5 επαναλήψεις.

Στόχος: Γοφοί, γλουτοί, μηροί 

Στηρίξου σε μια καρέκλα ή στον τοίχο και «πέρασε» το δεξί πόδι σου πάνω από τον αριστερό μηρό (λίγο πάνω από το γόνατο). Λύγισε το αριστερό πόδι και πίεσε τους γοφούς προς τα πίσω, σαν να ετοιμάζεσαι να καθίσεις. Μείνε για 30 δευτερόλεπτα και επανέλαβε με το άλλο πόδι. 

Στόχος: Γάμπες 

Στηρίξου σε μια καρέκλα ή στον τοίχο. Φέρε το δεξί πόδι μπροστά από το αριστερό, με τις φτέρνες να πατάνε στο πάτωμα και τα δάχτυλα να δείχνουν ευθεία μπροστά. Λύγισε ελαφρά το δεξί γόνατο, μέχρι να αισθανθείς τράβηγμα στη γάμπα. Μείνε για 30 δευτερόλεπτα, άλλαξε θέση και επανάλαβε.



Ακολούθησε το allyou στο Instagram!