ΑΥΤΗ είναι η ιδανική ώρα για να βάλεις τα αθλητικά σου και να το ρίξεις στην άσκηση - AllYou.gr

Search

ΑΥΤΗ είναι η ιδανική ώρα για να βάλεις τα αθλητικά σου και να το ρίξεις στην άσκηση

Κι όμως, υπάρχει! 

02 Νοεμβρίου 2015

 Ο ιδανικός χρόνος για να ασκηθείς μέσα στην ημέρα «εξαρτάται από το εάν είσαι πρωινός ή βραδινός τύπος», εξηγούν οι ειδικοί.

Σύμφωνα με ερευνητές, υπάρχουν τουλάχιστον δύο διακριτοί χρονοτύποι, όρος που περιγράφει την αντίδραση του σώματος στους κιρκαδικούς ρυθμούς και κατά κύριο λόγο καθορίζει τη δική σου καλύτερη ώρα για άσκηση.

Εάν δεν είσαι πρωινός τύπος στην άσκηση, αλλά αυτός είναι ο μόνος χρόνος που έχεις για να την κάνεις, ή το αντίστροφο, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές: 

1. Γυμνάσου μαζί με ένα φίλο – είναι πολύ πιθανό ότι θα το κάνεις εάν ξέρεις ότι εάν το αναβάλλεις θα «στήσεις» κάποιον.

2. Ετοίμασε τα ρούχα της γυμναστικής από το προηγούμενο βράδυ. 

3. Διατήρησε ένα παρόμοιο πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης τα Σαββατοκύριακα, για να αποφύγεις να αποκοιμηθείς τη Δευτέρα το πρωί, που θα πρέπει να πας στη δουλειά.

4. Τοποθέτησε το ξυπνητήρι στην άλλη άκρη του δωματίου, για να είσαι υποχρεωμένη να σηκωθείς για να το κλείσεις. 

5. Βγες το πρωί και κάνε ένα ζωηρό περίπατο για να αγοράσεις την εφημερίδα σου από το κοντινό περίπτερο.