Skip to main content

FITNESS

3 tips για ίσια κοιλιά

Αυτά είναι τα μυστικά για να αποκτήσεις τέλειους κοιλιακούς!


Μαρία Μυλωνά

Μην τους γυμνάζεις καθημερινά

Η καθημερινή άσκηση των κοιλιακών μπορεί να υπερφορτώσει τους μυς. Γύμνασε την περιοχή τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Για δυνατούς κοιλιακούς χρειάζεσαι δυνατή πλάτη

Οι κοιλιακοί χρειάζονται στήριξη, κάτι που προσφέρει η πλάτη και ιδιαίτερα η μέση. Μια ισχυρή μέση θα σου δώσει τη δυνατότητα να ολοκληρώσεις εντατικές προπονήσεις για τους κοιλιακούς σου. Σε αντίθετη περίπτωση θα αυξήσεις τις πιθανότητες να τραυματιστείς.

Η επίπεδη κοιλιά θέλει σωστή διατροφή

Πολυάριθμες επιστημονικές ασκήσεις δείχνουν πως η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του σωματικού βάρους στην κοιλιά και πιο συγκεκριμένα, στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Κατανάλωσε τρόφιμα όπως τα αβοκάντο, τα καρύδια και το ελαιόλαδο, που είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.