Θέλεις να αποκτήσεις τα οπίσθια της Eva Mendes; ΜΠΟΡΕΙΣ! - AllYou.gr

Search

Θέλεις να αποκτήσεις τα οπίσθια της Eva Mendes; ΜΠΟΡΕΙΣ!

Με αυτές τις 2 super αποτελεσματικές ασκήσεις. 

10 Δεκεμβρίου 2015

Άσκηση 1η:

Στάσου σε απόσταση περίπου 60 εκ. μπροστά από μια ανθεκτική καρέκλα, με την πλάτη γυρισμένη προς την καρέκλα. Λύγισε το αριστερό γόνατο και βάλε το πάνω μέρος του ποδιού (από το γόνατο μέχρι το πέλμα) στην καρέκλα πίσω σου. Κρατώντας την πλάτη ίσια, λύγισε αργά το δεξί γόνατο και χαμήλωσε τον κορμό κάθετα προς το πάτωμα. Μην αφήσεις το δεξί  γόνατο να περάσει το ύψος των δακτύλων του πέλματός σου. Μείνε σ’ αυτή τη θέση ελάχιστη ώρα και μετά, πιέζοντας το δεξί πόδι στο πάτωμα, σήκω όρθια. Ολοκλήρωσε ένα σετ και επανέλαβε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Άσκηση 2η: 

Στάσου με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στο πλάι. Κάνε ένα μεγάλο βήμα προς τα αριστερά. Την ώρα που πατάς το αριστερό πόδι στο έδαφος, λύγισε το αριστερό γόνατο και χαμήλωσε τους γλουτούς προς το πάτωμα. Μην αφήσεις το αριστερό σας γόνατο να περάσει το ύψος των δακτύλων του ποδιού σου. Στη συνέχεια, σκύψε μπροστά και πιάσε τον αριστερό σου αστράγαλο και με τα δύο χέρια. Επίστρεψε στην αρχική θέση. Επανέλαβε από την άλλη πλευρά (δεξιά).

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΠΑΙΔΙ

Μια ξεχωριστή φιλία αφιερωμένη στα υιοθετημένα παιδιά

Ο Buddy και ο Reagan, ποζάρουν υπέροχα για καλό σκοπό.
ΕΓΩ

Να γιατί ήρθε η ώρα να μάθεις να μιλάς ισπανικά

Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι οι ξένες γλώσσες έχουν ευεργετική επίδραση και στην προσοχή μας.
ΠΑΙΔΙ

Πως να προστατεύσεις το παιδί σου από το bullying

Σχολικός και κοινωνικός εκφοβισμός και πως αντιμετωπίζεται.
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Μύθοι και αλήθειες για τα κιλά στην εγκυμοσύνη

Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη βάρους και τι κίνδυνοι υπάρχουν όταν το νούμερο στη ζυγαριά, ανεβαίνει εντυπωσιακά.
FASHION NEWS

6 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το φετινό show της Victoria’s Secret

Οι πιο όμορφες γυναίκες του κόσμου έφτασαν μέχρι το Παρίσι, για να περπατήσουν στο μοναδικό αυτό show!
BEAUTY TIPS

3 λάθη που κάνεις στα σγουρά μαλλιά σου όταν τα ισιώνεις

Έτσι θα κάνεις το ίσιωμα παιχνιδάκι.