Η άσκηση της... καρδιάς σου! - AllYou.gr

Search

Η άσκηση της... καρδιάς σου!

Μόλις 7 λεπτά τζόκινγκ την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. 

26 Αυγούστου 2014

Αν τρέχετε για 7 λεπτά την ημέρα –ακόμη και σε χαμηλή ταχύτητα- μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου από κάποια καρδιακή ασθένεια.

Ερευνητές από τις ΗΠΑ ανέλυσαν τα δεδομένα 55.137 ενηλίκων ηλικίας 18-100 ετών και βρήκαν, ότι η σωματική δραστηριότητα δε χρειάζεται να είναι εξαντλητική ή να διαρκεί πολλές ώρες προκειμένου να είναι επωφελής για τον οργανισμό.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν την πορεία της υγείας των συμμετεχόντων για διάστημα 15 ετών, κατά τη διάρκεια των οποίων πάνω από 3.000 εξ αυτών έχασαν τη ζωή τους. Από τους θανάτους αυτούς οι 1.217 σχετίζονταν με καρδιακή ασθένεια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που τρέχουν έχουν 30% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 45% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από κάποια καρδιακή ασθένεια ή εγκεφαλικό. Επιπλέον, ζουν κατά μέσο όρο τρία χρόνια παραπάνω σε σχέση με αυτούς που δεν τρέχουν.

Το τρέξιμο διάρκειας 50 λεπτών την εβδομάδα –περίπου 7 λεπτά την ημέρα- με ταχύτητα μικρότερη των 10 χιλιομέτρων την ώρα, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες θανάτου.

Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, όσοι έτρεχαν λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα εμφάνιζαν περισσότερα οφέλη, συγκριτικά με εκείνους που έτρεχαν πάνω από τρεις ώρες την εβδομάδα.

Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο Journal of the American College of Cardiology.

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΜΟΔΑ

Το look που θα σε πείσει να φορέσεις ένα βελούδινο slip φόρεμα

Συνδύασε δύο τάσεις μαζί και δεν θα χάσεις!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι «κρύβει» η λατρεία του για το πλούσιο μπούστο

Η συμπεριφορά των αντρών απέναντι στις γυναίκες κρίνεται από τη διαφορά... στήθους, τονίζουν βρετανοί ερευνητές.
ΣΠΙΤΙ

Το χρώμα του 2017 είναι μια ωδή στις νέες αρχές

Η Pantone κατέληξε και φέτος στην απόχρωση που ταιριάζει στη χρονιά που έρχεται.
DO IT YOURSELF

4 στιλιστικές συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγεις

Αν θέλεις να εξελίξεις το στιλ σου, τότε πρέπει να θυσιάσεις τα παρακάτω…
BEAUTY TIPS

3 αναπάντεχοι τρόποι να χρησιμοποιήσεις ένα φυσικό έλαιο

Βάλε για τα καλά στην ζωή σου ένα φυσικό έλαιο ομορφιάς!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το τρικ που θα σε βοηθήσει να κάνεις πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

O πιο απλός τρόπος να κερδίσεις πόντους... υγείας.