5 χρυσοί κανόνες για να κάνεις την άσκηση ΠΙΟ αποδοτική - AllYou.gr

Search

5 χρυσοί κανόνες για να κάνεις την άσκηση ΠΙΟ αποδοτική

Μην εγκαταλείπεις την προσπάθεια! 

21 Δεκεμβρίου 2015

Θέλεις να βρίσκεσαι σε καλή φυσική κατάσταση και γι’ αυτό δεν παραμελείς κάθε μήνα να πληρώνεις τη συνδρομή σου στο γυμναστήριο ή, τουλάχιστον, να ακολουθείς ένα πρόγραμμα εκγύμνασης στο σπίτι. Παρ’ όλα αυτά οι ειδικοί επισημαίνουν πως δεν αρκεί να ασκείσαι, αλλά να το κάνεις σωστά. Φρόντισε, λοιπόν, να: 

1. Ακολουθείς ένα πρόγραμμα άσκησης ανάλογο με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. 

2. Κάνεις πάντα προθέρμανση. Ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης, πρέπει να ξεκινάς με χαλαρό ρυθμό και να αυξάνεις σταδιακά την ένταση.

3. Αναπνέεις κανονικά και ομοιόμορφα. Αν αισθανθείς πως λαχανιάζεις υπερβολικά, μείωσε την ένταση. 

4. Ελέγχεις τακτικά τους σφυγμούς σου.

5. Είσαι ντυμένη κατάλληλα. Να φοράς τα κατάλληλα ρούχα καθώς και τα σωστά αθλητικά παπούτσια, που θα προστατέψουν τις αρθρώσεις σου, ενώ τα άνετα και βαμβακερά ρούχα θα επιτρέψουν στο δέρμα σου να αναπνέει κανονικά. 

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

STAR STYLE

5 φορές που η Kate Middleton μας θύμισε την πριγκίπισσα Diana

Να από πού εμπνέεται η Kate για τις εμφανίσεις της!
BEAUTY NEWS

Αυτή η τάση στα μαλλιά έχει κατακλύσει το Pinterest

Εσύ είσαι έτοιμη για να την δοκιμάσεις;
ΕΓΩ

Το ένα πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις όταν όλα πάνε στραβά

Είχες μια κακή μέρα; Προσοχή πως θα το διαχειριστείς.
STREET STYLE
BEAUTY TIPS

O ιδιοφυής τρόπος να χρησιμοποίησεις τα cotton pads

Ξέχνα για λίγο τις sheet masks. Αυτή είναι τώρα η νέα τάση!
ΠΑΙΔΙ

To τάισμα αλεσμένων με το κουτάλι, οδηγεί σε παχυσαρκία!

Μια ενδιαφέρουσα έρευνα που πρέπει να διαβάσει κάθε νέα μαμά.