Skip to main content

FITNESS

Εξοικονόμησε ενέργεια...

...κουνώντας σωστά τα χέρια σου!


Μαρία Μυλωνά

Αποφασίσατε να ξεκινήσετε το τρέξιμο, όμως στα πρώτα 10 λεπτά… σάς βγήκε η γλώσσα; 

Αν θέλετε να εξοικονομήσετε ενέργεια την ώρα που τρέχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό μυστικό που «κρύβεται» στα χέρια σας, αποκάλυψαν Aμερικανοί ερευνητές.

Όταν κουνάμε τα χέρια μας, εκτός από το ότι μας βοηθά στο να διατηρούμε την ισορροπία μας, μας επιτρέπει να τρέχουμε για περισσότερη ώρα.

«Παρότι η μηχανική λειτουργία είναι απολύτως ξεκάθαρη, οι ειδικοί δε συμφωνούν για τα μεταβολικά οφέλη που προκύπτουν όταν ένας δρομέας κουνάει τα χέρια του» ανέφεραν οι ερευνητές του πανεπιστημίου Brown, σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Experimental Biology.

Στη νέα αυτή έρευνα, οι επιστήμονες μελέτησαν τη συμπεριφορά ανθρώπων που ασχολούνταν πολύ καιρό με το τρέξιμο. Μετά από μερικά τεστ σε διάδρομο, διαπίστωσαν ότι όταν οι δρομείς κουνούσαν τα χέρια τους μείωναν την απώλεια ενέργειας κατά 3%, σε σχέση με το όταν κρατούσαν τα χέρια τους πίσω από την πλάτη τους, κατά 9% όταν τα είχαν μπροστά στο στήθος και κατά 13% όταν τα κρατούσαν πάνω από το κεφάλι τους.

«Τα ευρήματα υποστηρίζουν την αρχική υπόθεσή μας, ότι το κούνημα των χεριών μειώνει το μεταβολικό κόστος του τρεξίματος. Επιπλέον, η κίνηση των χεριών ελαχιστοποιεί την περιστροφή του κορμού» πρόσθεσαν οι ερευνητές. 

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr/

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 λόγοι για να ξεκινήσεις reform pilates αυτήν την άνοιξη

Μια ιδανική γυμναστική για να «ξυπνήσεις» το σώμα σου από τη χειμερινή ανάπαυση

FITNESS

Τι να κάνεις για να αποφύγεις το αίσθημα εξάντλησης μετά τη γυμναστική σου

Μην αφήσεις ένα workout session να σου στερήσει την ενέργεια όλης της μέρας

FITNESS

6 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνεις μετά από ένα workout

Τα don’ts που δεν πρέπει να ξεχνάς μετά τη γυμναστική σου, για τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 19 Μαρτίου

Ο δυναμισμός σας θα τραβήξει το ενδιαφέρον των άλλων

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Πώς να απαλλαγείς μια και καλή από τους τοξικούς ανθρώπους

Για ορισμένους χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από 2 μέτρα απόστασης…

SELF-LOVE

Πώς να αποφύγεις την… ψυχολογική αποφυγή;

Συνέχισε να διαβάζεις, αν συνηθίζεις να αποφεύγεις πράγματα που σου προκαλούν δυσφορία ή άγχος;