"Είναι καλύτερο να γυμνάζω πρώτα τον άνω κορμό ή τα πόδια;" - AllYou.gr

Search

"Είναι καλύτερο να γυμνάζω πρώτα τον άνω κορμό ή τα πόδια;"

ΕΤΣΙ θα κάνεις την προπόνησή σου πιο αποδοτική!

05 Φεβρουαρίου 2016

Τα μεγάλα διλήμματα του γυμναστηρίου περιλαμβάνουν ερωτήσεις όπως: διάδρομο ή ποδήλατο; Γιόγκα ή Pilates; Να γυμνάσω πρώτα χέρια ή τα πόδια μου; Για τα πρώτα δύο, η επιστήμη δεν έχει πάρει ξεκάθαρη θέση. Για το τρίτο όμως, σου έχουμε απαντήσεις και... ονόματα! 

Η αλήθεια είναι ότι λίγες είναι οι γυναίκες που έχουν τα μπράτσα της Madonna ή της Sarah Jessica Parker. Οι περισσότερες από εμάς έχουμε αδύναμο άνω κορμό. Για αυτό το λόγο, είναι προτιμότερο να ξεκινάς την πρόγραμμά σου γυμνάζοντας τα χέρια, το στήθος και την πλάτη, προκειμένου να δείχνεις την απαιτούμενη συγκέντρωση. 

Αυτό τουλάχιστον διατείνονται αμερικανοί ειδικοί της φυσικής αγωγής, οι οποίοι συμπληρώνουν ότι είναι προτιμότερο να γυμνάζεις πρώτα τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως το στήθος και πλάτη και, στη συνέχεια, τις μικρότερες, όπως τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους. Για καλύτερα αποτελέσματα, μάλιστα  προτείνουν να βάλεις στο πρόγραμμά σου ασκήσεις που γυμνάζουν πολλές μυϊκές ομάδες, όπως είναι οι έλξεις.

Με άλλα λόγια, από σήμερα στο γυμναστήριο πάμε από τα ψηλά στα χαμηλά!

Summer in the city

Beach Please! Πώς να ντυθείς για γάμο σε νησί και να είσαι glamorous

Σου αποκαλύπτουμε όλα τα μυστικά για να είσαι… chill but fabulous!

Να τι πρέπει να κάνεις άμα καείς από τον ήλιο

6 tips για να θεραπεύσεις τα ελαφριά εγκαύματα και γρήγορα!

Οι 5+1 καλύτερες παραλίες της Αττικής

Είναι δυο (ή και τρία) βήματα από την Αθήνα και θα σε κάνουν να νιώσεις ότι είσαι ήδη διακοπές!
×