Οι 4 κανόνες της ΣΩΣΤΗΣ άσκησης - AllYou.gr

Search

Οι 4 κανόνες της ΣΩΣΤΗΣ άσκησης

Τήρησέ τους ευλαβικά! 

12 Μαρτίου 2016

Η γυμναστική αποτελεί προϋπόθεση για ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα. Ωστόσο, για να επωφελούμαστε θα πρέπει να γυμναζόμαστε και σωστά. 

Και όπως φαίνεται, αυτό δεν συμβαίνει πάντα, καθώς πολλοί είναι εκείνοι που δεν αφιερώνουν σχεδόν καθόλου χρόνο σε προπόνηση με βάρη, διότι τρέμουν στον φόβο μην φουσκώσει το σώμα τους. Άλλοι, πάλι, κάνουν τεραστία διαλείμματα ανάμεσα από τα σετ, πιάνοντας την κουβέντα και χαλώντας όλη την προπόνηση.

Αν θέλουμε, λοιπόν, να έχουμε τη γυμναστική σύμμαχο μας στο να χάσουμε κιλά και να έχουμε ένα καλογυμνασμένο και υγιές σώμα, δεν υπάρχει καλύτερη λύση από έναν συνδυασμό ασκήσεων ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης.

Προς την κατεύθυνση αυτή: 

1. Να κάνετε βάρη και όργανα, γυμνάζοντας όλο το σώμα και όχι να κάνετε διακρίσεις σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, με συνέπεια να μην υπάρχει αρμονία.

2. Καλό είναι το αερόβιο πρόγραμμα να προσπαθείτε να μην ξεπερνάει τη μία ώρα.

3. Μια πολύ καλή λύση αποτελούν τα ομαδικά προγράμματα (ενδυνάμωσης ή αερόβια), όπου υπάρχει συγκεκριμένο ασκησιολόγιο και συγκεκριμένος χρόνος εκγύμνασης.

4. Τέλος μια καλή συχνότητα είναι να γυμνάζεστε 3-4 φορές την εβδομάδα, με συντομότερα και εντατικότερα προγράμματα.

×