Τα 10' που θα κάνουν την άσκησή σου πιο αποτελεσματική - AllYou.gr

Search

Τα 10' που θα κάνουν την άσκησή σου πιο αποτελεσματική

Μασάζ για υψηλές επιδόσεις!

01 Μαρτίου 2016

Μπορεί ένα απολαυστικό μασάζ να συμβάλλει στην πιο γρήγορη αποκατάσταση του σώματός σου μετά από μια κουραστική προπόνηση; Ναι, σύμφωνα με νέα Βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό British Journal of Sports and Medicine. Σε αυτήν, οι ερευνητές ζήτησαν από μια ομάδα γυναικών να κάνουν 10 λεπτά μασάζ στα πόδια τους έπειτα από το καθημερινό τους τρέξιμο. Μετά το μασάζ, 49% εξ αυτών δήλωσε πιο χαλαρό κι έτοιμο να συνεχίσει να ασκείται. Το αποτέλεσμα; Κατέβαλαν περισσότερη προσπάθεια κι έτσι έχασαν περισσότερες θερμίδες.

Για να δεις κι εσύ τις επιδόσεις σου να αγγίζουν κόκκινο με ένα άγγιγμα, δοκίμασε αυτήν την μαγική μέθοδο: 

1. Γλίστρησε τις παλάμες των χεριών σου στον μυ που σε «τραβάει» με φορά από πάνω προς το κάτω για 30 δευτερόλεπτα.

2. Πίεσε του αντίχειρές σου πάνω στο μυ και με αργές κινήσεις κούνησέ τους προς τα επάνω για 2-3 λεπτά.

3. Κάντε μπουνιά τα χέρια σου και εφάρμοσέ τα στους πονεμένους μυς προσπαθώντας ταυτόχρονα να πιέζεις το σημείο κυκλικά για 2 λεπτά. 

Hot αυτή τη στιγμή!

BEAUTY TIPS

2 μάσκες νυκτός για μια απόλυτα αποτοξινωμένη και λαμπερή όψη

Μέσα σε 5 λεπτά θα αποκτήσεις το δέρμα που πάντα επιθυμούσες!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Αυτή είναι η σκοτεινή πλευρά του σεξισμού

Η μειωτική συμπεριφορά απέναντι στις γυναίκες, «καλύπτει» ψυχικές ανισορροπίες, υποστηρίζουν Αμερικανοί ειδικοί.
ΜΟΔΑ

Aυτές είναι οι καλύτερες μίνι τσάντες της αγοράς

Όσο πιο μικρές, τόσο το καλύτερο!
BEAUTY TIPS

5 tips για τέλειες μπούκλες

Έτσι θα διατηρήσεις τις μπούκλες σου άψογες πρωί-βράδυ!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 τροφές που είναι καλύτερο να τρως με τη φλούδα

Ξύσε (την), φάε και κερδίσε, τονίζουν οι διατροφολόγοι.
ΕΓΩ

Γιατί δεν πρέπει να μιλάς στον προϊστάμενό σου για το στρες

Νέα έρευνα αποκαλύπτει τη γκρίζα ζώνη στη σχέση σου με το αφεντικό σου.