Skip to main content

FITNESS

Τα 10' που θα κάνουν την άσκησή σου πιο αποτελεσματική

Μασάζ για υψηλές επιδόσεις!


Φύλλις Νικολάου

Μπορεί ένα απολαυστικό μασάζ να συμβάλλει στην πιο γρήγορη αποκατάσταση του σώματός σου μετά από μια κουραστική προπόνηση; Ναι, σύμφωνα με νέα Βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό British Journal of Sports and Medicine. Σε αυτήν, οι ερευνητές ζήτησαν από μια ομάδα γυναικών να κάνουν 10 λεπτά μασάζ στα πόδια τους έπειτα από το καθημερινό τους τρέξιμο. Μετά το μασάζ, 49% εξ αυτών δήλωσε πιο χαλαρό κι έτοιμο να συνεχίσει να ασκείται. Το αποτέλεσμα; Κατέβαλαν περισσότερη προσπάθεια κι έτσι έχασαν περισσότερες θερμίδες.

Για να δεις κι εσύ τις επιδόσεις σου να αγγίζουν κόκκινο με ένα άγγιγμα, δοκίμασε αυτήν την μαγική μέθοδο: 

1. Γλίστρησε τις παλάμες των χεριών σου στον μυ που σε «τραβάει» με φορά από πάνω προς το κάτω για 30 δευτερόλεπτα.

2. Πίεσε του αντίχειρές σου πάνω στο μυ και με αργές κινήσεις κούνησέ τους προς τα επάνω για 2-3 λεπτά.

3. Κάντε μπουνιά τα χέρια σου και εφάρμοσέ τα στους πονεμένους μυς προσπαθώντας ταυτόχρονα να πιέζεις το σημείο κυκλικά για 2 λεπτά. 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ASK THE EDITOR

Peach Perfect: Γιατί να υιοθετήσεις τις ροδακινί αποχρώσεις στο μακιγιάζ σου αυτή την άνοιξη

Και τέσσερις επιλογές προϊόντων από τη beauty editor του AllYou που θα απογειώσουν το makeup look σου

ΣΠΙΤΙ

6 απλοί τρόποι για να ομορφύνεις την κουζίνα σου

Δεν χρειάζεται κόπο, αλλά τρόπο!