Θέλεις να αποκτήσεις τέλειο σώμα σε χρόνο dt; ΜΠΟΡΕΙΣ - AllYou.gr

Search

Θέλεις να αποκτήσεις τέλειο σώμα σε χρόνο dt; ΜΠΟΡΕΙΣ

Χτίσε κορμί εύκολα!

26 Αυγούστου 2016

Ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που στην προσπάθειά τους να αδυνατίσουν έχουν ακολουθήσει κάθε νέα δίαιτα (βλ. Atkins, South Beach, του ανανά, κ. ά.), χωρίς όμως το αποτέλεσμά τους να είναι μακροχρόνιο; 

Αν η απάντησή σου είναι «ναι», το βέβαιο είναι ότι έχεις καταλήξει στο εξής –εύλογο- συμπέρασμα: για να χάσεις βάρος αλλά και να διατηρήσεις την απώλεια δεν υπάρχουν εύκολες αλλά έξυπνες λύσεις. Το μυστικό της επιτυχίας κρύβεται στην ισορροπημένη διατροφή, την τακτική άσκηση και στην υιοθέτηση μικρών (γευστικών) καθημερινών συνηθειών. Ποιες είναι αυτές;

1. Γυμνάσου με σύστημα: Για να αυξήσεις τις καύσεις σου, προτίμησε να ασκείσαι σε δύο κύκλους. Τι σημαίνει αυτό; Αντί να εκτελείς ένα πρόγραμμα μίας συνεχόμενης ώρας, χώρισε την προπόνησή σου σε δύο κύκλους των 20-30 λεπτών, με ένα ενδιάμεσο 10λεπτο διάλειμμα. Επιπλέον, για καλύτερα και πιο άμεσα αποτελέσματα, φρόντισε να εναλλάσσεις την ένταση της άσκησης σου (για παράδειγμα,  κάνε 10 λεπτά μεσαίας έντασης περπάτημα με 5 λεπτά τρέξιμο). 

2. Φάε σωστά: Φρόντισε να καταναλώνεις καθημερινά άφθονα φρούτα και λαχανικά, να προτιμάς γάλα και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (έως 2%), να μειώσεις το βούτυρο, τη ζάχαρη και το κόκκινο κρέας σε μια μερίδα την εβδομάδα και να εμπλουτίσεις το διαιτολόγιό σου με άπαχα ψάρια και πουλερικά. Τέλος, μην παραλείπεις το πρωινό και οργάνωσε έτσι το πρόγραμμά σου έτσι ώστε να απολαμβάνεις 5 γεύματα ημερησίως. 

3. Διάλεξε το σωστό σύμμαχο: Συνδύασε την τακτική άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή με 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι κατεχίνες που περιέχει αυτό το απολαυστικό ρόφημα με μηδέν θερμίδες, βοηθούν στον έλεγχο του βάρος. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, υπάρχουν ενδείξεις ότι η συγκεκριμένη ομάδα φλαβονοειδών, στην οποία είναι από τη φύση του ιδιαίτερα πλούσιο το τσάι, έχουν θερμογενετική δράση. Υπάρχουν, επίσης, ενδείξεις ότι οι κατεχίνες εμποδίζουν την ανάπτυξη των λιποκυττάρων και μειώνουν την απορρόφηση του λίπους.

Bonus: Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι κατεχίνες φαίνεται πως δεν αυξάνουν απλά τις καύσεις, αλλά βοηθούν στη μείωση του λίπους γύρω από την κοιλιά. Σε μια έρευνα, μάλιστα, γυναίκες που κατανάλωναν 5-6 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα έχασαν κατά μέσο όρο 3 εκατοστά από την περιφέρεια της μέσης σε 12 μόνο εβδομάδες! 

Hot αυτή τη στιγμή!

ΑΣΚΗΣΗ

Σε προστατεύει το τζόκινγκ από τον καρκίνο;

Τι αναφέρουν έρευνες για τα οφέλη του χαλαρού τρεξίματος.
BEAUTY TIPS

4 βήματα για καλύτερο δέρμα τον χειμώνα

Αναβάθμισε την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σου με αυτά τα tips!
ΜΟΔΑ

Το look που θα σε πείσει να φορέσεις ένα βελούδινο slip φόρεμα

Συνδύασε δύο τάσεις μαζί και δεν θα χάσεις!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι «κρύβει» η λατρεία του για το πλούσιο μπούστο

Η συμπεριφορά των αντρών απέναντι στις γυναίκες κρίνεται από τη διαφορά... στήθους, τονίζουν βρετανοί ερευνητές.
ΣΠΙΤΙ

Το χρώμα του 2017 είναι μια ωδή στις νέες αρχές

Η Pantone κατέληξε και φέτος στην απόχρωση που ταιριάζει στη χρονιά που έρχεται.
DO IT YOURSELF

4 στιλιστικές συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγεις

Αν θέλεις να εξελίξεις το στιλ σου, τότε πρέπει να θυσιάσεις τα παρακάτω…