«Πρέπει να νιώθω πιασμένη μετά από κάθε προπόνηση;» - AllYou.gr

Search

«Πρέπει να νιώθω πιασμένη μετά από κάθε προπόνηση;»

Ό,τι αξίζει, πονάει;

11 Αυγούστου 2016

Μπορεί στο μυαλό σου η φράση «Ό,τι αξίζει, πονάει και είναι δύσκολο» να είναι μια μοιραία πραγματικότητα, με την οποία ερχόμαστε αντιμέτωπες όσο μπαίνουμε βαθύτερα στα χρόνια της ενηλικίωσης. Ωστόσο, και σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείς να βάλεις την παραπάνω φράση στα αζήτητα – τουλάχιστον σε ό,τι αφορά την άσκηση. 

Και θα σου εξηγήσουμε, πάραυτα, γιατί: Είναι πράγματι φυσιολογικό να νιώθεις τους μυς σου πιασμένους για 1-2 μέρες μετά την τελευταία υψηλής έντασης προπόνησή σου, ειδικά αν περιλαμβάνει βάρη ή λάστιχα. Αν, όμως, νιώθεις πόνο μετά από κάθε προπόνηση, τότε είναι πιθανό να κάτι κάνεις λάθος. 

Η πιο πιθανή εξήγηση είναι ότι μάλλον δεν αφήνεις το σώμα σου να ξεκουραστεί αρκετά ανάμεσα από τις επισκέψεις στο γυμναστήριο. Αυτή μάλιστα η εμμονή σου με το γυμναστήριο, αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αν, λοιπόν, νιώθεις πιασμένη για περισσότερες από 3 ημέρες μετά από κάθε σου προπόνηση, ήρθε η ώρα να τεμπελιάσεις λίγο και να δώσεις στον εαυτό σου απαλλαγή από τη γυμναστική για τουλάχιστον 2-3 ημέρες πριν ξαναμπείς σε πρόγραμμα! 

Hot αυτή τη στιγμή!

DO IT YOURSELF

Να τι θα φορέσεις στην επόμενη βραδινή σου έξοδο

Ακόμη και αν ο καιρός γράφει… μείον, εσύ θα είσαι in style!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά υπάρχουν τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες;

Ώρα να μάθεις αν όντως υπάρχουν τρόφιμα που αποδίδουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανά ο οργανισμός για την πέψη τους.
FASHION TRENDS

Αυτή η τάση είναι η πιο chic εναλλακτική του νυφικού φορέματος

Γιατί μια λευκή ολόσωμη φόρμα πρέπει να είναι το ρούχο που θα φορέσεις την ημέρα του γάμου σου!
ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

"Καλησπέρα από το Χαλέπι. Διαβάζω για να ξεχάσω τον πόλεμο"

Η Bana Alabed είναι 7 χρονών και μαζί με τη μητέρα της, διατηρεί έναν από τους πιο καθηλωτικούς λογαριασμούς στο Twitter.
DO IT YOURSELF

To πιο εύκολο και κομψό μανικιούρ για να δοκιμάσεις τώρα

Πριν κλείσεις το επόμενο ραντεβού στην μανικιουρίστα σου δοκίμασε αυτό!
ΑΣΚΗΣΗ

«Αν και δεν έχω παχύνει, τα ρούχα μου με στενεύουν. Τι συμβαίνει;»

Το πρόβλημα είναι συνηθισμένο και –ευτυχώς- υπάρχει λύση υποστηρίζουν οι ειδικοί.