ΕΤΣΙ θα βάλεις φωτιά στο μεταβολισμό σου - AllYou.gr

Search

ΕΤΣΙ θα βάλεις φωτιά στο μεταβολισμό σου

Αυτή η άσκηση έχει αποτέλεσμα! 

10 Μαϊου 2016

Θεωρείται ένα από τα καλύτερα είδη προπόνησης γιατί εμπλέκει πολλές μυικές ομάδες, σε διαφορετικής έντασης και ρυθμού άσκησης, με αποτέλεσμα αύξηση του μεταβολισμού και της αποτελεσματικότητας της γυμναστικής που κάνουμε.

Κυκλική προπόνηση σημαίνει ότι εξασκείται στη σειρά πολλές μυικές ομάδες, αφιερώνοντας περιορισμένο χρόνο στην καθεμία.

Αντί δηλαδή να κάνετε για 5’ μόνο κοιλιακούς ή ασκήσεις για τα πόδια, εναλλάσσετε κάθε 2’ τη μυική ομάδα που δουλεύετε. Μπορείτε έτσι να φτιάξετε ένα πρόγραμμα για όλο το σώμα (προθέρμανση, διατάσεις, ασκήσεις για τα χέρια, 1-2’ αεροβικής, ασκήσεις για την κοιλιά, ασκήσεις για τους ραχιαίους, 1-2’ στεπ, ασκήσεις για τα πόδια, ασκήσεις για την πλάτη) και να κάνετε όσους “κύκλους” θέλετε, ανάλογα με το χρόνο που διαθέτετε και τη φυσική σας κατάσταση.

Γιατί λειτουργεί;

Το πλεονέκτημα της κυκλικής γυμναστικής είναι ότι ενεργοποιεί ταυτόχρονα περισσότερες μυικές ομάδες, αυξάνοντας το χρόνο αποθεραπείας των μυών άρα και το ρυθμό του μεταβολισμού. Για να αποδώσει η καλύτερα η προπόνηση αυτή προσπαθήστε ώστε τα διαλείμματα ξεκούρασης μεταξύ των σετ να μην ξεπερνάνε τα 30 δευτερόλεπτα.

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΠΑΙΔΙ

To τάισμα αλεσμένων με το κουτάλι, οδηγεί σε παχυσαρκία!

Μια ενδιαφέρουσα έρευνα που πρέπει να διαβάσει κάθε νέα μαμά.
ΣΠΙΤΙ

Αυτό το κρεβάτι είναι μόνο για το κινητό σου

Εσύ έχεις ένα αναπαυτικό στρώμα να ξεκουραστείς τη νύχτα. Το κινητό σου;
ΠΑΙΔΙ

Υπάρχει οστεοπόρωση στα παιδιά;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη χαμηλή οστική πυκνότητα-μάζα στα παιδιά.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Έτσι θα κρατήσεις φρέσκα τα κομμένα φρούτα

'Ενα απλό τρικ για να παρατείνεις τη ζωή των αγαπημένων φρούτων που έχεις ήδη κόψει!
FASHION NEWS
BEAUTY NEWS

Τα 10 καλύτερα hairstyles από το φαντασμαγορικό show της Victoria's Secret

Όταν ζηλέψαμε τα αψεγάδιαστα χτενίσματα που είχαν τα "αγγελάκια"...