Skip to main content

FITNESS

Ευλύγιστη σε 5 λεπτά με αυτή τη ΣΟΥΠΕΡ άσκηση

Το κορίτσι-λάστιχο!


Φύλλις Νικολάου

Μπορεί εσύ να παινεύεσαι ότι είσαι τρομακτικά ευλύγιστη, ωστόσο, αν θέλεις να διαπιστώσεις την κατάσταση των μυών σου, οι ειδικοί σε προτρέπουν να κοιτάξεις... κάτω. Αν τα δάχτυλα των ποδιών σου δείχνουν προς τα έξω, αντί να «δείχνουν» ευθεία μπροστά, τότε μάλλον το κορμί σου δε λυγίζει τόσο όσο υποστηρίζεις.

Πού μπορεί να οφείλεται αυτό; Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι συνήθεις ύποπτοι είναι τόσο η υπερβολικά έντονη προπόνηση όσο και η… υπερβολικά καθιστική ζωή. Για να αποφύγεις τους τραυματισμούς και να αυξήσεις την ευλυγισία σου, δεν έχεις παρά να στραφείς στην γιόγκα και στην ακόλουθη άσκηση:

1. Στάσου όρθια με τα πόδια πολύ ανοιχτά και τις μύτες να κοιτάζουν μπροστά. 

2. Λύγισε το αριστερό πόδι, ρίχνοντας το βάρος του σώματος σου σε εκείνη την πλευρά, μέχρι τα χέρια σου να ακουμπήσουν το πάτωμα. Φρόντισε τα πέλματα σου να παραμένουν κολλημένα στο πάτωμα. 

3. Τέντωσε το δεξί πόδι σου τόσο ώστε να αισθανθείς τους μυς του μηρού να σε «τραβάνε». 

4. Μείνε σε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, μετατόπισε το βάρος σου στην δεξιά πλευρά. Κάνε συνολικά 10 επαναλήψεις. 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

CELEBS

Υρώ Λούπη: Oι μοναδικές χειροτεχνίες της στο εξοχικό της στην Ερέτρια

Έχει μετατρέψει παλιά αντικείμενα σε ... «έργα τέχνης»

ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

«Δεν φοβάμαι τα ελαττώματά μου. Λατρεύω τις ατέλειές μου» Lady Gaga

Happy birthday στη μία και μοναδική Lady Gaga

CELEBS

Δημήτρης Κόκοτας: Εσπευσμένα στο νοσοκομείο ο τραγουδιστής

Kατά την διάρκεια των προβών του για το J2US