Ευλύγιστη σε 5 λεπτά με αυτή τη ΣΟΥΠΕΡ άσκηση - AllYou.gr

Search

Ευλύγιστη σε 5 λεπτά με αυτή τη ΣΟΥΠΕΡ άσκηση

Το κορίτσι-λάστιχο!

15 Ιουνίου 2016

Μπορεί εσύ να παινεύεσαι ότι είσαι τρομακτικά ευλύγιστη, ωστόσο, αν θέλεις να διαπιστώσεις την κατάσταση των μυών σου, οι ειδικοί σε προτρέπουν να κοιτάξεις... κάτω. Αν τα δάχτυλα των ποδιών σου δείχνουν προς τα έξω, αντί να «δείχνουν» ευθεία μπροστά, τότε μάλλον το κορμί σου δε λυγίζει τόσο όσο υποστηρίζεις.

Πού μπορεί να οφείλεται αυτό; Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι συνήθεις ύποπτοι είναι τόσο η υπερβολικά έντονη προπόνηση όσο και η… υπερβολικά καθιστική ζωή. Για να αποφύγεις τους τραυματισμούς και να αυξήσεις την ευλυγισία σου, δεν έχεις παρά να στραφείς στην γιόγκα και στην ακόλουθη άσκηση:

1. Στάσου όρθια με τα πόδια πολύ ανοιχτά και τις μύτες να κοιτάζουν μπροστά. 

2. Λύγισε το αριστερό πόδι, ρίχνοντας το βάρος του σώματος σου σε εκείνη την πλευρά, μέχρι τα χέρια σου να ακουμπήσουν το πάτωμα. Φρόντισε τα πέλματα σου να παραμένουν κολλημένα στο πάτωμα. 

3. Τέντωσε το δεξί πόδι σου τόσο ώστε να αισθανθείς τους μυς του μηρού να σε «τραβάνε». 

4. Μείνε σε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, μετατόπισε το βάρος σου στην δεξιά πλευρά. Κάνε συνολικά 10 επαναλήψεις. 

Hot αυτή τη στιγμή!

Default Image
ΠΑΙΔΙ

6 τρόποι να κάνεις μαγικά τα Χριστούγεννα του παιδιού σου

Μερικές ιδέες για να βάλεις τη μαγεία των Χριστουγέννων στο σπίτι.
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί θέλουμε εκείνους που δε μας θέλουν

Η απόρριψη είναι... εγκεφαλική διεγερτική και άκρως ε(ρε)θιστικη, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 καλοί λόγοι να ξεκινήσεις να πίνεις χυμό βύσσινο

Το κερασάκι στην κορυφή μπορεί να είναι ξινό αλλά όχι για την υγεία σου, τονίζουν οι ειδικοί.
FASHION NEWS

Όταν το θρυλικό «Μπάγκειον» μετατράπηκε στην πιο σύγχρονη πασαρέλα μόδας

Δες τώρα την νέα συλλογή του Stelios Koudounatis για την Resort ’17 συλλογή!
BEAUTY TIPS

3 hacks για τέλεια μαλλιά σε λιγότερο από 1 λεπτό

Τέλος στις χρονοβόρες προετοιμασίες για πάντα!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί νιώθεις καλά που ο πρώην σου χώρισε;

Σου φτάνουν τα νέα και εσύ χαμογελάς. Η επιστήμη εικάζει το γιατί.