Το μυστικό που θα κάνει τις προπονήσεις σου (ξανά) διασκεδαστικές - AllYou.gr

Search

Το μυστικό που θα κάνει τις προπονήσεις σου (ξανά) διασκεδαστικές

Αν ξεκίνησες να βαριέσαι στο γυμναστήριο, να τι πρέπει να κάνεις! 

10 Ιανουαρίου 2017

Tώρα τελευταία βαριέσαι το πρόγραμμα άσκησής σου και βρίσκεις δικαιολογίες για να μην βάλεις τα αθλητικά σου, εμείς όμως σε προειδοποιούμε: μην αφήσεις το πρόγραμμα άσκησής σου να μετατραπεί σε βαρετή διαδικασία! Κι αυτό γιατί μπορείς να το ξανακάνεις fun και μάλιστα να αυξήσεις την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων που εκτελείς.

Με ποιον τρόπο; Για πιο άμεσα αποτελέσματα, απλά άλλαξε τον αριθμό των επαναλήψεων που εκτελείς κάθε φορά που πας στο γυμναστήριο. Σε Βραζιλιάνικη έρευνα, οι άνθρωποι που ενάλλασσαν την γυμναστική του άνω κορμού και των ποδιών έβαλαν μεγαλύτερη δύναμη όταν διαφοροποιούνταν ανάμεσα στις 4, στις 10 και στις 15 επαναλήψεις σε κάθε προπόνηση. Αυτοί, μάλιστα ξεπέρασαν όσους έκαναν τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων σε κάθε συνεδρία ή ακόμα και εκείνους που άλλαζαν το άθροισμα των επαναλήψεων σε εβδομαδιαία βάση. Αυτό συμβαίνει, επειδή η αλλαγή του βάρους (και του καθιερωμένου προγράμματός τους) γυμνάζει διαφορετικές μυϊκές ομάδες, γεγονός που σου επιτρέπει να γυμνάζεις τους μυς ολοκληρωτικά, λένε οι επιστήμονες.Η προσέγγιση αυτή έχει αποτέλεσμα τόσο για τα αρχάρια αλλά και για τα έμπειρα άτομα, δείχνοντας  έτσι στον καθένα τον τέλειο τρόπο να σπάει τα όρια.

Αν βαριέσαι λοιπόν, η λύση βρίσκεται στην (εν)αλλαγή!



Ακολούθησε το allyou στο Instagram!