Skip to main content

FITNESS

Η 10λεπτη άσκηση που έχει ίδια αποτελέσματα με 45 λεπτά στο γυμναστήριο!

Η γυμναστική δεν είναι μόνο θέμα διάρκειας αλλά και έντασης, όπως προκύπτει από μια νέα έρευνα.


Μαριέτα Χριστοπούλου

Το πιο πιθανό είναι να πιστεύεις ότι γυμναστική ίσον διάρκεια. Όσο πιο πολύ τρέχεις, κάνεις ποδήλατο, κολυμπάς κλπ, τόσο καλύτερα. Ωστόσο, μια νέα έρευνα που έγινε στον Καναδά και δημοσιεύτηκε στο PLOS One, μάλλον δε... συμφωνεί με τα παραπάνω. Τα δεδομένα στα οποία κατέληξε, οδηγούν στο συμπέρασμα ότι δεν έχει τόσο σημασία η διάρκεια αλλά η ένταση της γυμναστικής.

Συγκεκριμένα, διαπίστωσε ότι 10 λεπτά του εξής προγράμματος, είναι το ίδιο αποτελεσματικά με 45 λεπτά στο γυμναστήριο:

2 λεπτά ζέσταμα σε στατικό ποδήλατο
20 δευτερόλεπτα έντονο πετάλι
2 λεπτά πολύ αργό πετάλι
20 δευτερόλεπτα έντονο πετάλι
2 λεπτά πολύ αργό πετάλι
20 δευτερόλεπτα έντονo πετάλι
3 λεπτά αργό πετάλι

"Αν είσαι κάποιος, σαν εμένα, που θέλει να δώσει μια ώθηση στην υγεία και τη γραμμή του, δε χρειάζεται να κάνεις 45 λεπτά ή μια ώρα προπόνηση. Τα δεδομένα μας έδειξαν ότι μπορείς να έχεις μεγάλα οφέλη ακόμα και από 1 λεπτό έντονης άσκησης" αναφέρει ο καθηγητής κινησιολογίας στο McMaster University, που επιλήφθηκε της συγκεκριμένης έρευνας.

 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.