Skip to main content

FITNESS

Γιατί είναι καλό να πίνεις ελληνικό πριν το γυμναστήριο

Πριν ανάψεις τις μηχανές σου, πιες ένα καφεδάκι. Υπάρχει λόγος.



Δεν μας παχαίνει, μας δίνει πολλά αντιοξειδωτικά και φυσικά μας γεμίζει αρώματα. Αυτός είναι ο ελληνικός καφές, ένας καφές συνυφασμένος με την κουλτούρα και την παράδοσή μας. Κάτι που όμως μπορεί να μην γνωρίζετε είναι ότι μπορεί να γίνει και ένας σύμμαχος, ένα φυσικό εργογόνο, πριν από τη γυμναστική μας.

Το γεγονός αυτό οφείλεται κυρίως στην καφεΐνη που περιέχει. Η καφεΐνη ενεργοποιεί φυσικούς μηχανισμούς παραγωγής έργου, τόσο μυϊκά όσο και εγκεφαλικά, που μπορούν να μεγιστοποιήσουν την απόδοση και την αντοχή στην άσκηση.

Επίσημα, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, τρία mg καφεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ενός ενήλικα, μία ώρα πριν την άσκηση, μπορεί να συμβάλουν στην καλύτερη απόδοση. 

Στο σημείο αυτό αναφέρουμε ότι ένα φλιτζάνι ελληνικού καφέ (με βάση τη μέση ποσότητα κατανάλωσης που είναι 8,5 gr καφέ) θα μας δώσει 70 mg καφεΐνης, ενώ αν αυτός είναι διπλός 115 mg. 

Πηγή: neadiatrofis.gr

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

CELEBS

Βασίλης Μπισμπίκης: Οι πρώτες δηλώσεις μετά την περιπέτεια με την υγεία του

«Είμαι καρδιακός άνθρωπος. Εννοείται ότι αλλάζω τις συνήθειές μου»

ΠΑΙΔΙ

Οδηγός για γονείς παιδιών που ξεχωρίζουν για τις υψηλές επιδόσεις τους

Είναι σημαντικό να τους υπενθυμίζουμε συνεχώς ότι η αξία τους δεν συνδέεται αποκλειστικά με τα επιτεύγματα ή τις διακρίσεις τους.