Αυτή είναι η ορμόνη που λέει "αντίο" στην κατάθλιψη - AllYou.gr

Search

Αυτή είναι η ορμόνη που λέει "αντίο" στην κατάθλιψη

Βρες την άμεσα για να μην σε πάρει από κάτω.

31 Ιανουαρίου 2017

Η κατάθλιψη έχει πάψει να αφορά ένα μικρό μέρος του πληθυσμού. Δεν είναι πλέον ταμπού, αν και δύσκολα το ομολογείς. Μια φίλη, μια συνάδελφος, μια γνωστή σου βρίσκεται στα πρόθυρα κατάθλιψης. Και να φανταστείς ότι πριν λίγο καιρό ορκιζόσουν ότι ήταν ευτυχισμένη.

Μήπως μιλάμε για σένα την ίδια; Εάν κάτι μέσα σου σού λέει ότι οδεύεις με γοργούς ρυθμούς προς τη σκοτεινιά της κατάθλιψης, μάθε ότι υπάρχει τρόπος να την αποφύγεις. Οι σχετικές μελέτες λένε ότι το μυστικό είναι η άσκηση, και αυτό εξηγείται επιστημονικά: Όταν ασκούμαστε παράγονται στον εγκέφαλό μας ορμόνες που αλλάζουν τη διάθεσή μας, και κυρίως η β-ενδορφίνη, η ορμόνη που επηρεάζει την κατάθλιψη. 

Τι θέλουμε, λοιπόν;
Θέλουμε περισσότερη β-ενδορφίνη.

Και πώς θα το καταφέρουμε;

-Θα πάμε στο περίπτερο με τα πόδια, 10 λεπτά είναι.

-Θα βγούμε έξω να κάνουμε ελαφρύ τζόκινγκ, ναι στη γειτονιά μας.

-Θα γραφτούμε στο σύλλογο του δήμου και θα κάνουμε zumba, αναρρίχηση, cross fit ή όποιο άλλο πρόγραμμα μας αρέσει. Θα πάμε και σε καμιά εκδρομή με όλο το σύλλογο για να ανοίξουμε τον κύκλο μας.

Οι ειδικοί προτείνουν ως ιδανικό είδος άσκησης τα:  

Βάδισμα, χαλαρό τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι, άσκηση με βάρη. 

Εσύ ό,τι κι αν επιλέξεις να κάνεις, όποια φυσική δραστηριότητα κι αν βάλεις στη ζωή σου, ας έχει μια τακτική περιοδικότητα: 
3-5 φορές την εβδομάδα θα σε κάνουν να πεις αντίο στην κατάθλιψη και να γεμίσεις χαρά και ευεξία!