Skip to main content

FITNESS

Ποιό είδος yoga πολεμά την κατάθλιψη

Μια νέα έρευνα, δείχνει ότι η yoga μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη. 


Μαριέτα Χριστοπούλου

Μπορεί ένα είδος άσκησης να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη να νιώσουν καλύτερα; Η απάντηση είναι μάλλον ναι. Και αυτο το "ναι" έχει ως βάση, μια πρόσφατη έρευνα η οποία διαπίστωσε ότι ένα συγκεκριμένο είδος γιόγκα σε περίοδο 3 μηνών, μπορεί να συμβάλλει στην βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς. 

Η έρευνα, που έγινε στο Boston University και δημοσιεύτηκε στη Journal of Alternative and Complementary Medicine, είναι μικρής εμβέλειας αλλά έχει μεγάλο ενδιαφέρον. 30 άτομα, λοιπόν, από 18 έως 64 χρονών με κλινική κατάθλιψη, συμμετείχαν σε αυτή. Είτε δεν έπαιρναν αντικαταθλιπτικά είτε λάμβαναν μια σταθερή δόση τους τελευταίους μήνες. Χωρίστηκαν σε γκρουπ και ακολούθησαν μαθήματα Ιyengar yoga. 

3 μήνες μετά, τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες, διαπιστώθηκε μέσα από ειδικά ερωτηματολόγια, ότι είχαν βελτιωθεί κατά 50%. Μάλιστα, παρατηρήθηκε ότι όσο πιο πολύ έκανε κάποιος yoga, τόσο πιο θεαματική ήταν η βελτίωση της ψυχικής του υγείας.

Ναι, προφανώς και χρειάζονται έρευνες ευρύτερες για το θέμα, αλλά είναι μια καλή αρχή...
 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ΥΓΕΙΑ

8 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου αυτή την άνοιξη

Κινήσεις που μπορούν να αλλάξουν τα πάντα στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους

CELEBS

«Έγινε ένα λάθος»: Η Λίτσα Πατέρα απαντά για τη σχέση της με τον ΑΝΤ1

Όσα είπε για τη συνέντευξή της στην εκπομπή της Σίσσυς Χρηστίδου

SINGLES

Πώς να βελτιώσεις την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής σου σε τέσσερα απλά βήματα

Ηρεμία, ενσυνείδηση, αυτοπεποίθηση και καλός ύπνος θα σε βοηθήσουν να κατακτήσεις πιο εύκολα τους προσωπικούς στόχους ευεξίας