Skip to main content

FITNESS

Πόσο πολύ να γυμνάζομαι για να αδυνατίσω;

Ουκ εν τω πολλώ το ευ.



Λογικό είναι να σκεφτείς: Όσο πιο πολύ ασκούμαι, τόσο περισσότερα κιλά θα χάσω. Κι όμως, στη σχέση άσκησης-αδυνατίσματος δεν ισχύει το "όσο περισσότερο, τόσα καλύτερα"!

Μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης καταλήγει σε ένα συμπέρασμα που βολεύει όλες εμάς που δεν θέλουμε, ή δεν μπορούμε, να τρώμε άπειρο χρόνο στο γυμναστήριο. 

Και να τι βρήκαν οι καλοί αυτοί άνθρωποι: 
Η απώλεια κιλών δεν είναι ανάλογη με τη διάρκεια της άσκησης! 

Όσοι εθελοντές ασκούνταν για 30 λεπτά τη μέρα έχασαν περισσότερο βάρος σε σχέση με όσους ασκούνταν 60 λεπτά την ημέρα. Μάλιστα, καλά διάβασες.

Σύμφωνα με τους μελετητές, εκείνοι που ακολουθούσαν το σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, έτειναν να νιώθουν γεμάτοι ενέργεια μετά το τέλος του και είχαν περισσότερη όρεξη να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εκείνοι, πάλι, που έκαναν έντονη άσκηση 60 λεπτών είπαν ότι ένιωθαν εξαντλημένοι όταν την ολοκλήρωναν. 

Έτσι, οι πρώτοι κατάφεραν να χάσουν 3,5 κιλά μέσα σε 3 μήνες ενώ οι δεύτεροι είχαν χάσει 2,7 κιλά. Μπορεί να μην σου φαίνεται μεγάλη διαφορά με μια πρώτη ματιά αλλά μιλάμε για το 30%. Δεν το λες και λίγο, αν αναφερθούμε σε απώλεια πολλών κιλών. 

Συμπέρασμα; Άσε τους άλλους να ιδρωκοπούν, και ακολούθησε σε καθημερινή βάση ένα συνετό πρόγραμμα γυμναστικής. Στο υπόλοιπο της ημέρας θα έχεις εξτρά ενέργεια για να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες! 

 

 


 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.