Skip to main content

FITNESS

Ένας πολύ σοβαρός λόγος για να αρχίσεις γυμναστική


Αν το κάνεις, κάντο για αυτό και μόνο.



Οι περισσότερες φίλες μου που γυμνάζονται δεν το κάνουν για να φτιάξουν κορμί για την παραλία του επόμενου καλοκαιριού.

Οκ, ίσως λίγο και για αυτό. Το κάνουν γιατί, όπως μου λένε, νιώθουν καλύτερα. Ψυχολογικά. Και αυτό είναι ένα ισχυρό κίνητρο και ένα τεράστιο όφελος.

Σύμφωνα με μια μελέτη, η συχνή γυμναστική μπορεί να αποτελέσει μέσο πρόληψης της κατάθλιψης. 

Κι αν δεν προλαβαίνω την... συχνή; θα σκεφτείς. Θα πέσω στα πατώματα;
Όλα καλά, καθώς οι ειδικοί λένε ότι ακόμη και λίγη γυμναστική σε χαμηλή ένταση οδηγεί σε σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης, παρακολουθήθηκαν 33.908 ενήλικες, για διάστημα 11 ετών. Όλα αυτά τα χρόνια, οι ειδικοί κατέγραφαν τα επίπεδα σωματικής άσκησης των συμμετεχόντων και τυχόν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Και να τι βρήκαν: 
- Όσοι δεν γυμνάζονται καθόλου, διατρέχουν 44% μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης συγκριτικά με όσους γυμνάζονταν έστω και για 1-2 ώρες την εβδομάδα. 

Τι σημαίνει αυτό; 
Ότι το 12% θα μπορούσε να είχε προλάβει την κατάθλιψη εάν έκανε μόνο 1 ώρα γυμναστική την εβδομάδα!

Πιστεύω ότι έχεις ήδη δέσει τα κορδόνια σου και φεύγεις για γυμναστήριο οπότε... τα λέμε! 
 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

CELEBS

Δημήτρης Κόκοτας: Εσπευσμένα στο νοσοκομείο ο τραγουδιστής

Kατά την διάρκεια των προβών του για το J2US

ΣΧΕΣΕΙΣ

Tips ταχείας ανάρρωσης μετά από χωρισμό

Πώς να κάνεις τον πόνο του χωρισμού να περάσει πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε