Skip to main content

FITNESS

Η γυμναστική του σαββατοκύριακου αποδίδει

Μη σε νοιάζει αν δεν προλαβαίνεις με τίποτα τις καθημερινές. Τρέξε, όμως, το ΣΚ!



Όσο κι αν προσπαθείς να βρεις 1-2 ώρες μέσα στην ημέρα για να πας γυμναστήριο, είναι ανθρωπίνως αδύνατον. Οι υποχρεώσεις της δουλειάς, το σπίτι, τα παιδιά, δεν σου αφήνουν ούτε το παραμικρό κενό για να ασκηθείς. Και το θέλεις τόσο...

Εάν η μοναδική σου ευκαιρία για άσκηση είναι μέσα στο σαββατοκύριακο, αλλά πιστεύεις ότι αυτοί οι ρυθμοί δεν βοηθάνε τον οργανισμό σου, σου έχω πολύ καλά νέα. 

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Εμμανουήλ Σταματάκη, των Σχολών Δημόσιας Υγείας και Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα εάν αφήσεις τη γυμναστική σου για αυτές τις δύο μέρες της εβδομάδας.

Μάλιστα υποστηρίζουν ότι τα οφέλη της άσκησης το σαββατοκύριακο είναι ακριβώς τα ίδια με τα οφέλη της καθημερινής άσκησης. Πολύ καλό για να είναι αληθινό; Κι όμως! Φαντάσου ότι ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου (από οποιαδήποτε αιτία) είναι 30% μικρότερος για όσους αθλούνται το σαββατοκύριακο, σε σχέση με το 35% για όσους ασκούνται όλη την εβδομάδα. 

Αρκεί βέβαια να είσαι συνεπής στο πρόγραμμά σου και να τηρείς την άσκηση του σαββατοκύριακου, χωρίς να βρίσκεις πάλι δικαιολογίες. 

Το ξέρεις ότι είναι καθαρά θέμα απόφασης για αυτό:

- Γράψου σε ένα γυμναστήριο που να παραμένει ανοιχτό Σάββατο και Κυριακή. 
- Βρες ένα άθλημα το οποίο να μην απαιτεί εξάσκηση μέσα στην εβδομάδα, π.χ. τένις. 
- Βγες για τρέξιμο ή περπάτημα, όποτε σε βολεύει.

Οι έρευνες είναι υπέρ μας. Το μόνο που μένει είναι να υποστηρίξουμε οι ίδιες τον εαυτό μας. 
 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.

ASK THE EDITOR

6 ολοκαίνουριες skincare, makeup και αρωματικές αφίξεις για να κάνεις δώρο στον εαυτό σου

Νέα προϊόντα που θα λατρέψεις με το που τα βάλεις στο boudoir σου