Skip to main content

FITNESS

Το μυστικό για φλατ κοιλιά που δεν σου λέει κανείς

Ώρα να το μάθεις, τώρα που δοκίμασες το μαγιό μετά από καιρό...



Μόλις ζέστανε λίγο ο καιρός είπες κι εσύ να βάλεις το μαγιό σου να κάνεις την πρώτη βουτιά. Και έπαθες κρυολουσία. Όχι γιατί η θάλασσα ήταν κρύα (μπούζι ήταν) αλλά γιατί είδες το είδωλό σου στον καθρέπτη με μαγιό μετά από πολλούς μήνες. Σοκ. 

Γιατί εξέχει τόσο η κοιλιά; αναρωτήθηκες με αφέλεια και με το που επέστρεψες από τις διακοπές σου ξεκίνησες τους κοιλιακούς. Και πολύ καλά έκανες. 

Κι όμως οι κοιλιακοί δεν είναι η Νο1 άσκηση για να αποκτήσεις και πάλι φλατ και γραμμωμένη κοιλιά. Ποια είναι; Τα βάρη.

Ρώτα και τον γυμναστή σου αλλά δες πρώτα εδώ ποια είναι τα οφέλη του να σηκώνεις βάρη:

1. Ενισχύεις την ενδυνάμωσή σου 
Εκτός από το προφανές (ουάου, χτισμένο κορμί), θα δεις ότι σταδιακά θα έχεις καλύτερο κοντρόλ στην κίνησή σου αλλά και στην ισορροπία σου ενώ εάν υποφέρεις από πόνους στις αρθρώσεις θα μειωθούν και θα νιώσεις καλύτερα. 

2. Αυξάνεις την οστική μάζα 
Με λίγα λόγια, προσφέρεις στον εαυτό σου την καλύτερη προστασία ενάντια στην οστεοπόρωση. Όσο μικρή κι αν είσαι, σε ενδιαφέρει. Γιατί, συγγνώμη που θα στο πω, κάποια στιγμή θα μεγαλώσεις. 

3. Αλλάζεις το περίγραμμα του σώματός σου
Μπορεί να μην γίνει από τον πρώτο μήνα, τα καλά κορμιά όμως κόποις κτώνται. Υπομονή, επιμονή, και θα δεις τεράστια διαφορά.

4. Χάνεις κιλά 
Η μυική μάζα αυξάνεται, ο μεταβολισμός δουλεύει ρολόι, καις περισσότερες θερμίδες και ναι, αδυνατίζεις. 

Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι να ακολουθείς πιστά τις οδηγίες του γυμναστή σου. Για να επωφεληθείς και όχι τελικά να επιβαρύνεις το σώμα σου.    
 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.