Skip to main content

FITNESS

4 κριτήρια για να βρεις τον ιδανικό τύπο άσκησης 

Δεν είμαστε όλες ίδιες, ούτε στη γυμναστική.



Ξεκινάς γυμναστήριο, δεν σου αρέσει. Αρχίζεις πιλάτες, δεν σου πάει. Δοκιμάζεις το τρέξιμο, δεν το αντέχεις. Κι όμως, θέλεις πολύ να γυμναστείς.

Ωραία, αυτό είναι το βασικό. Απλά δεν έχεις βρει τον ιδανικό για σένα τύπο άσκησης.

Παρακάτω θα δεις ποια είναι τα 4 βασικά κριτήρια για να τον εντοπίσεις:

1. Ποιος είναι ο στόχος σου:

Θέλεις να αδυνατίσεις; Θες να αυξήσεις την αντοχή σου; Το κάνεις προληπτικά ή για θέματα υγείας; Πρέπει να ξέρεις εξαρχής τι στόχο έχεις.

2. Ποια είναι η ηλικία σου: 

Δεν είναι το ίδιο να είσαι 20 και να είσαι 40, κακά τα ψέματα. Μπορεί η εμφάνιση να ξεγελάει, ο οργανισμός όμως λειτουργεί εντελώς διαφορετικά. Στα 20-30 μπορείς να ασχοληθείς με: στίβο, ποδηλασία, πολεμικές τέχνες, προπόνηση με βάρη, ορειβασία ενώ στα 30-40 οι επιλογές σου είναι: τέννις, πιλάτες, τρέξιμο, κολύμβηση, χορός, πεζοπορία, αεροβική, προπόνηση με βάρη.

3. Ποιο είναι το φύλο σου:

Γιατί να πας να κάνεις την ίδια γυμναστική με τον σύντροφό σου από τη στιγμή που το αντρικό και το γυναικείο σώμα έχουν διαφορετικές ανάγκες; Εκτός κι αν θέλει να κάνει και αυτός χορό, πιλάτες ή κολύμβηση.

4. Ποιος είναι ο χαρακτήρας και ο τρόπος ζωής σου:

Είσαι κοινωνική, πιο κλειστή, αγχώδης, χαλαρή; Εάν σου αρέσει να είσαι με πολύ κόσμο προτίμησε ένα ομαδικό πρόγραμμα ή απλά γυμνάσου με παρέα. Εάν έχεις ανάγκη να μένεις λίγο μόνη κάνε ποδηλασία, τρέξιμο ή κολύμβηση.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

CELEBS

«Έγινε ένα λάθος»: Η Λίτσα Πατέρα απαντά για τη σχέση της με τον ΑΝΤ1

Όσα είπε για τη συνέντευξή της στην εκπομπή της Σίσσυς Χρηστίδου

SINGLES

Πώς να βελτιώσεις την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής σου σε τέσσερα απλά βήματα

Ηρεμία, ενσυνείδηση, αυτοπεποίθηση και καλός ύπνος θα σε βοηθήσουν να κατακτήσεις πιο εύκολα τους προσωπικούς στόχους ευεξίας

CELEBS

Μαριάντα Πιερίδη: Ρομαντική απόδραση στο Λονδίνο με τον νέο της σύντροφο

Το ζευγάρι έκανε το πρώτο του ταξίδι στο εξωτερικό μετά από σχέση δύο μηνών