Παντού υπάρχει ένας μύθος!

Search

ΑΥΤΟΙ είναι οι 2 πιο συνηθισμένοι μύθοι για την άσκηση

Ήρθε η ώρα να τους καταρρίψεις!  

20 Αυγούστου 2015

Ο μύθος: Με την αερόβια άσκηση καις περισσότερο λίπος απ’ ότι με την άσκηση με βάρη. 

Η πραγματικότητα: Για να κάψεις λίπος, πρέπει πρώτα να χτίσεις μυς. 

Κάθε 1,5 κιλό μυικού ιστού που προσθέτεις στο σώμα σου ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου κατά 6%-8%, βοηθώντας σε να κάψεις έτσι 400 επιπλέον θερμίδες καθημερινά. Συμπέρασμα: Για να επωφεληθείς όσο το δυνατόν περισσότερο από το πρόγραμμα άσκησής σου, καλό είναι να συνδυάσεις την αερόβια με τα βάρη. Για άριστα αποτελέσματα, δοκίμασε μία κυκλική προπόνηση, που συνδυάζει αερόβιες ασκήσεις υψηλής έντασης με μία σειρά ασκήσεων με βάρη.  

Ο μύθος: Αν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι, θα κάψεις περισσότερο λίπος. 

Η πραγματικότητα: Αν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι –απλώς- δεν θα έχεις αρκετή ενέργεια για να γυμναστείς. 

Σύμφωνα με βελγική έρευνα, ποδηλάτες που προπονούνταν νηστικοί, έκαψαν περισσότερο λίπος απ’ ότι εκείνοι που είχαν φάει πριν ξεκινήσουν να ασκούνται. Παρ΄ όλα αυτά, στην ίδια μελέτη, οι ειδικοί διαπίστωσαν πως οι πρώτοι γυμνάστηκαν με χαμηλότερη ένταση και για λιγότερη ώρα, απ’ ότι οι δεύτεροι. Συμπέρασμα: Αν δεν φας τίποτα πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, δεν θα έχεις την αντοχή για να ολοκληρώσεις το πρόγραμμά σου. Επομένως, θα κάψεις λιγότερες θερμίδες και λίπος συνολικότερα. Φυσικά δεν χρειάζεται να φας… του σκασμού και μετά να βγεις για τρέξιμο. Μια μπάρα δημητριακών, μία χούφτα αμύγδαλα ή ένα μπολ γιαούρτι με φρούτα θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στο πρόγραμμά σου. 

 

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

DO IT YOURSELF

To πιο εύκολο και κομψό μανικιούρ για να δοκιμάσεις τώρα

Πριν κλείσεις το επόμενο ραντεβού στην μανικιουρίστα σου δοκίμασε αυτό!
ΑΣΚΗΣΗ

«Αν και δεν έχω παχύνει, τα ρούχα μου με στενεύουν. Τι συμβαίνει;»

Το πρόβλημα είναι συνηθισμένο και –ευτυχώς- υπάρχει λύση υποστηρίζουν οι ειδικοί.
ΣΧΕΣΕΙΣ

3 τρόποι να διαχειριστείς τη ζήλια του

Σε ζηλεύει; Μάθε πώς μπορείς να αποφύγεις τις σκηνές ζηλοτυπίας που ενδέχεται να φθείρουν τη σχέση σας.
FASHION NEWS

Tα 10 καλύτερα looks από την Chanel Métiers d’Art συλλογή

Ετοιμάσου να αντικρύσεις ιδιοφυή σύνολα, δια χειρός Karl Lagerfeld!
BEAUTY TIPS

3 φρούτα που θα βελτιώσουν την επιδερμίδα σου

Ενίσχυσε την διάθεση και το δέρμα σου εκ των έσω!
ΑΣΚΗΣΗ

Ποια ώρα είναι καλύτερα να προπονείσαι;

Μια νέα μελέτη, αποκαλύπτει αν τελικά υπάρχει ιδανική ώρα για να το ρίξεις στην άσκηση.