Κάψε λίπος σε 4’  - AllYou.gr

Search

Κάψε λίπος σε 4’ 

Μεταμόρφωσε το σώμα σου κάνοντας tabata training! 

28 Ιουλίου 2014

Δεν είσαι fan των πολύωρων εξαντλητικών προγραμμάτων άσκησης; Αυτή η προπόνηση είναι κομμένη και ραμμένη στα μέτρα σου: το Tabata training! Πρόκειται για την πιο αποτελεσματική υψηλής έντασης προπόνηση, που διαρκεί μόλις 4 λεπτά! Το μυστικό της είναι η σύντομη άλλα έντονη άσκηση με περιόδους σύντομης ξεκούρασης. 

Πώς θα την εφαρμόσεις: Επίλεξε μια μορφή άσκησης με την οποία είσαι εξοικειωμένη, όπως τρέξιμο στον διάδρομο, ποδήλατο, κωπηλατικό, βάρη, ή συνδυασμών ασκήσεων κ.λπ.. Αφού κάνεις ζέσταμα γυμνάσου επί 20 δευτερόλεπτα στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου, ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα με περπάτημα και επανάλαβε αυτό τον κύκλο άλλες 8 φορές. Φυσικά, μην ξεχάσεις να κάνεις 5 λεπτά χαλαρό περπάτημα ή τρέξιμο στο τέλος, για αποθεραπεία!

Εύκολο δεν ακούγεται; 

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΜΟΔΑ

Το look που θα σε πείσει να φορέσεις ένα βελούδινο slip φόρεμα

Συνδύασε δύο τάσεις μαζί και δεν θα χάσεις!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι «κρύβει» η λατρεία του για το πλούσιο μπούστο

Η συμπεριφορά των αντρών απέναντι στις γυναίκες κρίνεται από τη διαφορά... στήθους, τονίζουν βρετανοί ερευνητές.
ΣΠΙΤΙ

Το χρώμα του 2017 είναι μια ωδή στις νέες αρχές

Η Pantone κατέληξε και φέτος στην απόχρωση που ταιριάζει στη χρονιά που έρχεται.
DO IT YOURSELF

4 στιλιστικές συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγεις

Αν θέλεις να εξελίξεις το στιλ σου, τότε πρέπει να θυσιάσεις τα παρακάτω…
BEAUTY TIPS

3 αναπάντεχοι τρόποι να χρησιμοποιήσεις ένα φυσικό έλαιο

Βάλε για τα καλά στην ζωή σου ένα φυσικό έλαιο ομορφιάς!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το τρικ που θα σε βοηθήσει να κάνεις πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

O πιο απλός τρόπος να κερδίσεις πόντους... υγείας.