Κάψε λίπος σε 4’  - AllYou.gr

Search

Κάψε λίπος σε 4’ 

Μεταμόρφωσε το σώμα σου κάνοντας tabata training! 

28 Ιουλίου 2014

Δεν είσαι fan των πολύωρων εξαντλητικών προγραμμάτων άσκησης; Αυτή η προπόνηση είναι κομμένη και ραμμένη στα μέτρα σου: το Tabata training! Πρόκειται για την πιο αποτελεσματική υψηλής έντασης προπόνηση, που διαρκεί μόλις 4 λεπτά! Το μυστικό της είναι η σύντομη άλλα έντονη άσκηση με περιόδους σύντομης ξεκούρασης. 

Πώς θα την εφαρμόσεις: Επίλεξε μια μορφή άσκησης με την οποία είσαι εξοικειωμένη, όπως τρέξιμο στον διάδρομο, ποδήλατο, κωπηλατικό, βάρη, ή συνδυασμών ασκήσεων κ.λπ.. Αφού κάνεις ζέσταμα γυμνάσου επί 20 δευτερόλεπτα στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου, ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα με περπάτημα και επανάλαβε αυτό τον κύκλο άλλες 8 φορές. Φυσικά, μην ξεχάσεις να κάνεις 5 λεπτά χαλαρό περπάτημα ή τρέξιμο στο τέλος, για αποθεραπεία!

Εύκολο δεν ακούγεται;