Γέμισε ενέργεια, κάψε περισσότερο!   - AllYou.gr

Search

Γέμισε ενέργεια, κάψε περισσότερο!  

Τι να φας πριν και μετά το πρόγραμμα άσκησής σου.

03 Αυγούστου 2014

Πριν την άσκηση: 

Ανεξάρτητα από το πρόγραμμα που θα ακολουθήσεις, καλό είναι μισή με μία ώρα πριν να καταναλώσεις ένα σνακ με υδατάνθρακες, για να γεμίσεις ενέργεια. Ιδανικές επιλογές είναι ένα φρούτο, μία μπάρα δημητριακών, ένα μικρό παστέλι, λίγη σοκολάτα ή μία χούφτα ξηροί καρποί.

Μετά την άσκηση: 

Οι διατροφικές σου επιλογές πρέπει να είναι ανάλογες του τύπου της άσκησής σου.

 Αν κάνεις αερόβια άσκηση, αναπλήρωσε την ενέργεια που έχασες καταναλώνοντας τροφές με υδατάνθρακες, όπως φρούτα, μπάρες δημητριακών, χυμούς, ενεργειακά ποτά, ελαφριά σάντουιτς, ζυμαρικά ή ρύζι.

• Αν κάνεις βάρη, προτίμησε τις τροφές με πρωτεΐνη, όπως μια πρωτεϊνική μπάρα, ένα γιαούρτι, μια σαλάτα με τόνο ή ψάρι ή κοτόπουλο ή τυρί ή αυγά.

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ

9 φορές που θέλαμε να είχαμε τα μαλλιά της Emma Stone

Η γνωστή ηθοποιός ανεβάζει τον πήχη κάθε φορά που περπατάει στο κόκκινο χαλί!
ΠΑΙΔΙ

Μια ξεχωριστή φιλία αφιερωμένη στα υιοθετημένα παιδιά

Ο Buddy και ο Reagan, ποζάρουν υπέροχα για καλό σκοπό.
ΕΓΩ

Να γιατί ήρθε η ώρα να μάθεις να μιλάς ισπανικά

Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι οι ξένες γλώσσες έχουν ευεργετική επίδραση και στην προσοχή μας.
ΠΑΙΔΙ

Πως να προστατεύσεις το παιδί σου από το bullying

Σχολικός και κοινωνικός εκφοβισμός και πως αντιμετωπίζεται.
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Μύθοι και αλήθειες για τα κιλά στην εγκυμοσύνη

Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη βάρους και τι κίνδυνοι υπάρχουν όταν το νούμερο στη ζυγαριά, ανεβαίνει εντυπωσιακά.