ΑΥΤΕΣ οι 7 τροφές θα σε κάνουν πιο έξυπνη - AllYou.gr

Search

ΑΥΤΕΣ οι 7 τροφές θα σε κάνουν πιο έξυπνη

Food for thought. Κυριολεκτικά. 

30 Σεπτεμβρίου 2015

Μπορούν οι πιπεριές, το τσάι και το κοτόπουλο να σε κάνουν πιο έξυπνη; Εννοείται απαντούν οι ειδικοί, οι οποίοι μάς προτρέπουν να μπούμε σε πρόγραμμα... εξυπνάδας. Με ποιον τρόπο; Εμπλουτίζοντας τη διατροφή μας με: 

1. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως πουλερικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά κ.τ.λ.

2. Βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή, πιπεριές κ.τ.λ.

3. Βιταμίνη Ε, που βρίσκεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φυτικά έλαια

4. Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται στο σολομό, τη σαρδέλα, το σκουμπρί κ.τ.λ.

5. Πρωτεΐνες. Θα τις βρεις σε αβγά, ψάρια, κρέας, φασόλια κ.τ.λ.

6. Υδατάνθρακες. Περιέχονται στο μαύρο ρύζι, τα μαύρα ζυμαρικά, τα αρτοσκευάσματα ολικής άλεσης.

7. Πράσινο τσάι, που είναι και αυτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες. 

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΠΑΙΔΙ

Μια ξεχωριστή φιλία αφιερωμένη στα υιοθετημένα παιδιά

Ο Buddy και ο Reagan, ποζάρουν υπέροχα για καλό σκοπό.
ΕΓΩ

Να γιατί ήρθε η ώρα να μάθεις να μιλάς ισπανικά

Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι οι ξένες γλώσσες έχουν ευεργετική επίδραση και στην προσοχή μας.
ΠΑΙΔΙ

Πως να προστατεύσεις το παιδί σου από το bullying

Σχολικός και κοινωνικός εκφοβισμός και πως αντιμετωπίζεται.
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Μύθοι και αλήθειες για τα κιλά στην εγκυμοσύνη

Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη βάρους και τι κίνδυνοι υπάρχουν όταν το νούμερο στη ζυγαριά, ανεβαίνει εντυπωσιακά.
FASHION NEWS

6 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το φετινό show της Victoria’s Secret

Οι πιο όμορφες γυναίκες του κόσμου έφτασαν μέχρι το Παρίσι, για να περπατήσουν στο μοναδικό αυτό show!
BEAUTY TIPS

3 λάθη που κάνεις στα σγουρά μαλλιά σου όταν τα ισιώνεις

Έτσι θα κάνεις το ίσιωμα παιχνιδάκι.