Skip to main content

FOOD

Αυτές τις μέρες "ξέφυγες" από το διατροφικό σου πρόγραμμα. Ε, και;

ΕΤΣΙ θα αποκαταστήσεις τις «ζημιές». 


Μαρία Μυλωνά

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά: Γιορτές είναι οπότε είναι απόλυτα φυσιολογικό να υποκύπτεις σε γευστικές ατασθαλίες, καθώς είσαι διαρκώς εκτός σπιτιού κι επομένως είναι λίγο δύσκολο να ακολουθήσεις το υγιεινό πρόγραμμά σου. Σου έχουμε καλά νέα: Δεν χρειάζεται να απαρνηθείς αυτές τις μικρές "αμαρτίες". Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τους πιο έξυπνους τρόπους για να... εξιλεωθείς! 

1. Η «αμαρτία»: Απόλαυσες ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ μόκα και ένα κομμάτι μηλόπιτα για πρωινό 

Η εξιλέωση: Φάε ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και άφθονα λαχανικά για μεσημεριανό. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε λιπαρά και έτσι εξισορροπεί το παχυντικό γεύμα του πρωινού. 

2. Η «αμαρτία»: Κατανάλωσες ένα μικρό κρουασάν, λίγη σοκολάτα, 1 μήλο, 1-2 φλιτζάνια καφέ και μερικά πατατάκια για σνακ. 

Η εξιλέωση: Προτίμησε πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή ψάρι, συνδυασμένη με 1 μεγάλο φλιτζάνι πράσινη σαλάτα, για κυρίως γεύμα. 

3. Η «αμαρτία»: Έφαγες ένα μεγάλο χάμπουργκερ με πατάτες για μεσημεριανό.

Η εξιλέωση: Επίλεξε ένα μεγάλο πιάτο φακές για βραδινό. Η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες από τα όσπρια θα σε χορτάσουν και θα βοηθήσουν στη λειτουργία του γαστρεντερικού.

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.