Αυτός είναι ο ΠΙΟ εύκολος τρόπος για να χάσεις βάρος - AllYou.gr

Search

Αυτός είναι ο ΠΙΟ εύκολος τρόπος για να χάσεις βάρος

Τι πρέπει να αλλάξεις στη ζωή σου (και ΟΧΙ αυτό που φαντάζεσαι);  

03 Φεβρουαρίου 2016

Για να χάσεις βάρος... άλλαξε σερβίτσια! Αυτό τουλάχιστον προτείνει νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Journal of the Association for Consumer Research, σύμφωνα με την οποία φαίνεται πως η χρήση μικρότερων πιάτων μπορεί να οδηγήσει σε περιορισμό της πρόσληψης τροφής.

Περισσότερες από 50 μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση του μεγέθους του πιάτου στην ενεργειακή πρόσληψη, καταλήγοντας σε αντικρουόμενα αποτελέσματα. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 56 μελετών συνολικά, καταλήγοντας στο συμπέρασμα πως η χρήση μικρότερων πιάτων μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της κατανάλωσης τροφής σε ορισμένες περιπτώσεις.

Ειδικότερα, η μείωση του μεγέθους του πιάτου στο μισό, βρέθηκε να οδηγεί σε 30% χαμηλότερη ποσότητα κατανάλωσης τροφής, κατά μέσο όρο. Επιπλέον, οι ερευνητές ταυτοποίησαν δύο παράγοντες, οι οποίοι φαίνεται πως ενισχύουν το όφελος. Έτσι, βρέθηκε ότι η χρήση μικρότερου πιάτου λειτουργεί καλύτερα πρώτον, όταν το άτομο σερβίρεται μόνο του και δεύτερον, όταν δε γνωρίζει πως η πρόσληψη τροφής του παρακολουθείται, όπως συμβαίνει σε πολλές μελέτες σε εργαστήρια τροφίμων.

Συμπερασματικά, φαίνεται ότι μια απλή αλλαγή στο μέγεθος του πιάτου μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της ποσότητας φαγητού που καταναλώνει το άτομο, σε περιπτώσεις όπου σερβίρεται μόνο του, όπως σε οικογενειακά τραπέζια ή σε μπουφέ.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

FASHION NEWS

Όταν το θρυλικό «Μπάγκειον» μετατράπηκε στην πιο σύγχρονη πασαρέλα μόδας

Δες τώρα την νέα συλλογή του Stelios Koudounatis για την Resort ’17 συλλογή!
BEAUTY TIPS

3 hacks για τέλεια μαλλιά σε λιγότερο από 1 λεπτό

Τέλος στις χρονοβόρες προετοιμασίες για πάντα!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί νιώθεις καλά που ο πρώην σου χώρισε;

Σου φτάνουν τα νέα και εσύ χαμογελάς. Η επιστήμη εικάζει το γιατί.
ΑΣΚΗΣΗ

Σε προστατεύει το τζόκινγκ από τον καρκίνο;

Τι αναφέρουν έρευνες για τα οφέλη του χαλαρού τρεξίματος.
BEAUTY TIPS

4 βήματα για καλύτερο δέρμα τον χειμώνα

Αναβάθμισε την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σου με αυτά τα tips!
ΜΟΔΑ

Το look που θα σε πείσει να φορέσεις ένα βελούδινο slip φόρεμα

Συνδύασε δύο τάσεις μαζί και δεν θα χάσεις!