Περιττά κιλά: Κοιμήσου και ΘΑ (τα) ΧΑΣΕΙΣ! - AllYou.gr

Search

Περιττά κιλά: Κοιμήσου και ΘΑ (τα) ΧΑΣΕΙΣ!

Ύπνε που παίρνεις τα κιλά...

12 Φεβρουαρίου 2016

Πόσες φορές έχεις σκεφτεί ότι θα ήθελες να ξυπνήσεις ένα πρωί πιο αδύνατη και καλλίγραμμη; Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείς (σχεδόν) να αγγίξεις αυτό το άπιαστο όνειρο -αρκεί να τιμάς το κρεβάτι σου! Δεν μας πιστεύεις;

Πληθώρα πρόσφατων ερευνητικών δεδομένων αποκαλύπτουν τη σχέση ανάμεσα στην έλλειψη ύπνου και τα επιπλέον κιλά. Μάλιστα, σε 20ετή αμερικανική έρευνα που διενεργήθηκε σε δείγμα 68.000 γυναικών, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που συνήθιζαν να κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες καθημερινά ζύγιζαν κατά μέσο όρο 2,5 κιλά παραπάνω, συγκριτικά με εκείνες που απολάμβαναν τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Παράλληλα, οι τελευταίες είχαν 15% περισσότερες πιθανότητες να αποφύγουν την παχυσαρκία. 

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο προσλαμβάνουν περισσότερες θερμίδες μέσω της διατροφής τους, ενώ όταν καταφέρουν τελικά να ξεφορτωθούν τα περιττά κιλά, χάνουν λιγότερο λίπος, σε σχέση με εκείνα που διατηρούν ένα φυσιολογικό και πλήρες ωράριο ύπνου. Επιπλέον, αποφεύγοντας το στρώμα σου αναστέλλεις την έκκριση μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Και κάτι ακόμα: ο οργανισμός σου παράγει τη συγκεκριμένη ορμόνη μόνο στο σκοτάδι. Η έκθεση στο φως (ακόμα και στο ημίφως) περιορίζει ή σταματάει την παραγωγή της.

Παρακάτω θα βρεις τρεις εύκολους τρόπους να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.

1. Για να εξασφαλίσεις το απαραίτητο σκοτάδι καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας, βάλε σκουρόχρωμες κουρτίνες στο υπνοδωμάτιό σου. 

2. Βάλε μάσκα ύπνου για να κρατήσεις το φως μακριά από τα μάτια σου. 

3. Σβήσε όλα τα φώτα, συμπεριλαμβανομένων του κινητού και του laptop, πριν πέσεις για ύπνο. Το μπλε φως που εκπέμπουν διαπερνά με ευκολία τα βλέφαρα και τον αμφιβληστροειδή χιτώνα, στέλνοντας ισχυρά σήματα στον εγκέφαλο που τον αναγκάζουν να ξυπνήσει.

Hot αυτή τη στιγμή!

ΑΣΚΗΣΗ

6 σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεσαι περισσότερο

Το σώμα σου φωνάζει ότι θέλει γυμναστική. Το ακούς;
DO IT YOURSELF

3 tips για να έχεις όμορφο ύπνο

Απλές συμβουλές για να ξυπνήσεις φρέσκια και ξεκούραστη.
DO IT YOURSELF

Να τι θα φορέσεις στην επόμενη βραδινή σου έξοδο

Ακόμη και αν ο καιρός γράφει… μείον, εσύ θα είσαι in style!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά υπάρχουν τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες;

Ώρα να μάθεις αν όντως υπάρχουν τρόφιμα που αποδίδουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανά ο οργανισμός για την πέψη τους.
FASHION TRENDS

Αυτή η τάση είναι η πιο chic εναλλακτική του νυφικού φορέματος

Γιατί μια λευκή ολόσωμη φόρμα πρέπει να είναι το ρούχο που θα φορέσεις την ημέρα του γάμου σου!
ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

"Καλησπέρα από το Χαλέπι. Διαβάζω για να ξεχάσω τον πόλεμο"

Η Bana Alabed είναι 7 χρονών και μαζί με τη μητέρα της, διατηρεί έναν από τους πιο καθηλωτικούς λογαριασμούς στο Twitter.