Κάνεις δίαιτα; ΑΥΤΟ είναι το μυστικό για να χάσεις περισσότερα κιλά - AllYou.gr

Search

Κάνεις δίαιτα; ΑΥΤΟ είναι το μυστικό για να χάσεις περισσότερα κιλά

Δεν πεινάς, διψάς! 

26 Φεβρουαρίου 2016

Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Obesity διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση 500ml νερού (ποσότητα ίση με δυο ποτήρια) μισή ώρα πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό οδήγησε σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους συγκριτικά με τη μη κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα.

Στη μελέτη συμμετείχαν 84 παχύσαρκοι ενήλικες οι οποίοι χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Η μία ομάδα κατανάλωνε 500ml νερό 30 λεπτά πριν τα 3 γεύματα της ημέρας καθημερινά για 12 εβδομάδες. Στην δεύτερη ομάδα ζητήθηκε απλά να φανταστούν ότι το στομάχι τους ήταν γεμάτο πριν από κάθε κυρίως γεύμα. Επιπλέον όλοι οι συμμετέχοντες ενημερώθηκαν για τη σωστή διαχείριση του βάρους, έλαβαν συμβουλές για την διατροφή τους αλλά και για τα επίπεδα άσκησης.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση νερού πριν το γεύμα οδήγησε σε μέση απώλεια βάρους 4,3 κιλών σε διάστημα 12 εβδομάδων, σε σχέση με τη μη κατανάλωση που οδήγησε σε απώλεια 0.8 κιλών. Σύμφωνα με τους ερευνητές το αποτέλεσμα αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το πόσιμο νερό αυξάνει προσωρινά το μεταβολικό ρυθμό ή επειδή αισθανόμαστε χορτάτοι με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο. Επιπλέον αναφέρει ότι ο συνδυασμός με μια αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και βελτίωση της διατροφής μπορεί να επιταχύνουν την απώλεια βάρους.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

STAR STYLE

5 φορές που η Kate Middleton μας θύμισε την πριγκίπισσα Diana

Να από πού εμπνέεται η Kate για τις εμφανίσεις της!
BEAUTY NEWS

Αυτή η τάση στα μαλλιά έχει κατακλύσει το Pinterest

Εσύ είσαι έτοιμη για να την δοκιμάσεις;
ΕΓΩ

Το ένα πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις όταν όλα πάνε στραβά

Είχες μια κακή μέρα; Προσοχή πως θα το διαχειριστείς.
STREET STYLE
BEAUTY TIPS

O ιδιοφυής τρόπος να χρησιμοποίησεις τα cotton pads

Ξέχνα για λίγο τις sheet masks. Αυτή είναι τώρα η νέα τάση!
ΠΑΙΔΙ

To τάισμα αλεσμένων με το κουτάλι, οδηγεί σε παχυσαρκία!

Μια ενδιαφέρουσα έρευνα που πρέπει να διαβάσει κάθε νέα μαμά.