"Μόλις ξεκίνησα δίαιτα. Και με τη δυσκοιλιότητα τι κάνουμε;" - AllYou.gr

Search

"Μόλις ξεκίνησα δίαιτα. Και με τη δυσκοιλιότητα τι κάνουμε;"

ΑΥΤΑ!

22 Μαρτίου 2016

Δεν είναι λίγες οι φορές που η έναρξη μιας δίαιτας απώλειας βάρους συνοδεύεται και από εμφάνιση δυσκοιλιότητας, η οποία προκαλεί ενόχληση και δυσφορία στο άτομο και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής του. Επιπλέον, στην περίπτωση της δίαιτας, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ένδειξη της ζυγαριάς ή και να οδηγήσει σε διακοπή του προγράμματος, εάν το άτομο δε μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.

Η εμφάνιση δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους, όπως είναι η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, η απότομη αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών, η μείωση του όγκου των κοπράνων εξαιτίας της χαμηλότερης πρόσληψης τροφής ή ακόμη και διάφοροι ψυχολογικοί παράγοντες. Σε κάθε περίπτωση, πρόκειται για μια διαταραχή που στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να προληφθεί ή να αντιμετωπιστεί με κατάλληλους διαιτητικούς «χειρισμούς».

Ειδικότερα, είναι σημαντικό κατά την έναρξη μιας δίαιτας απώλειας βάρους, η πρόσληψη φυτικών ινών να αυξάνεται σταδιακά, και ιδιαίτερα σε περιπτώσεις που ήταν αρκετά χαμηλή. Επιπλέον, η αύξηση της κατανάλωσης πλούσιων πηγών φυτικών ινών θα πρέπει να συνοδεύεται και από επαρκή πρόσληψη υγρών, καθώς σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να υπάρξει επιδείνωση της κατάστασης.

Τέλος, η συστηματική κατανάλωση πρωινού γεύματος, η φυσική δραστηριότητα και η κατανάλωση πηγών πρεβιοτικών (ολικής άλεσης δημητριακά, λαχανικά και φρούτα όπως κρεμμύδι, σκόρδο, πράσο, αγκινάρα και μπανάνα, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα) και προβιοτικών (γιαούρτι, κεφίρ, ξινόγαλα) μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη ή και αντιμετώπιση του προβλήματος.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΥΓΕΙΑ

Να γιατί δεν πρέπει να οδηγείς με ανοιχτό παράθυρο

Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο αλλά αυτή η συνήθεια βλάπτει σοβαρά την υγεία σου.
ΕΓΩ

5 τρόποι που βάζουν στοπ στο στρες σε χρόνο-αστραπή

Το stress control δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο.
FASHION NEWS

Γιατί αυτά τα κοσμήματα διαφέρουν απ’ όλα όσα έχεις δει μέχρι τώρα

Η αναβίωση του filigree τεχνικής από την σχεδιάστρια κοσμημάτων Christina Soubli.
DO IT YOURSELF

Το απόλυτο χτένισμα για τα άλουστα μαλλιά σου

Πώς να… σώσεις την κατάσταση και να δείχνεις λες και μόλις βγήκες από το κομμωτήριο!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Με αυτή την πρακτική θα αποφύγεις το διαζύγιο

Αν φοβάσαι ότι ο γάμος κάποια στιγμή θα τελειώσει άδοξα, κινήσου διαφορετικά.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 τρόποι να αποφύγεις τον πονοκέφαλο από το κρασί

Οι γιορτές έρχονται και ο πονοκέφαλος δεν χρειάζεται να σου στερεί μερικά ποτηράκια κρασί.