«Περίοδος» ανακούφισης - AllYou.gr

Search

«Περίοδος» ανακούφισης

Αντιμετώπισε τα πιο συχνά παρατράγουδα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου τρώγοντας έξυπνα!  

05 Ιουλίου 2014

Φούσκωμα, νεύρα, ακμή, γκρίνια. Σου θυμίζουν κάτι; Ίσως τον εαυτό σου, πριν την περίοδο. Συχνά, μάλιστα, τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου -που ταλαιπωρούν 8 στις 10 γυναίκες- είναι τόσο έντονα που επηρεάζουν την καθημερινότητά σου. Κι όμως, υπάρχει λύση: κάποιες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να απαλύνουν τα ενοχλητικά συμπτώματα της περιόδου.

Ασβέστιο: Η κατανάλωση 1200 mg ημερησίως είτε μέσω των τροφών είτε από κάποιο συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα. Αύξησε τα γαλακτοκομικά, τα πράσινα λαχανικά και τα αμύγδαλα.

Μαγνήσιο: Η λήψη 200 mg την ημέρα μπορεί να μειώσει την κατακράτηση υγρών, την ευαισθησία στο στήθος και το φούσκωμα. Καλές πηγές μαγνησίου είναι οι ξηροί καρποί, το σπανάκι, τα δημητριακά και οι νιφάδες βρώμης.

Βιταμίνη Β 6: 50 έως 100 mg καθημερινά αρκούν. Για να τα λάβεις, φρόντισε να καταναλώνεις πατάτες, μπανάνες, κοτόπουλο, ρεβίθια και χοιρινό.

Βιταμίνη Ε: Η λήψη 400 IU βιταμίνης Ε κάθε μέρα συμβάλλει στη μείωση της παραγωγής προσταγλανδίνης, μιας ορμόνης που προκαλεί κράμπες και ευαισθησία στο στήθος. Ένταξε στη διατροφή σου καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο, φιστίκια, ηλιόσπορους και φουντούκια.

 

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

DO IT YOURSELF

Να τι θα φορέσεις στην επόμενη βραδινή σου έξοδο

Ακόμη και αν ο καιρός γράφει… μείον, εσύ θα είσαι in style!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά υπάρχουν τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες;

Ώρα να μάθεις αν όντως υπάρχουν τρόφιμα που αποδίδουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανά ο οργανισμός για την πέψη τους.
FASHION TRENDS

Αυτή η τάση είναι η πιο chic εναλλακτική του νυφικού φορέματος

Γιατί μια λευκή ολόσωμη φόρμα πρέπει να είναι το ρούχο που θα φορέσεις την ημέρα του γάμου σου!
ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

"Καλησπέρα από το Χαλέπι. Διαβάζω για να ξεχάσω τον πόλεμο"

Η Bana Alabed είναι 7 χρονών και μαζί με τη μητέρα της, διατηρεί έναν από τους πιο καθηλωτικούς λογαριασμούς στο Twitter.
DO IT YOURSELF

To πιο εύκολο και κομψό μανικιούρ για να δοκιμάσεις τώρα

Πριν κλείσεις το επόμενο ραντεβού στην μανικιουρίστα σου δοκίμασε αυτό!
ΑΣΚΗΣΗ

«Αν και δεν έχω παχύνει, τα ρούχα μου με στενεύουν. Τι συμβαίνει;»

Το πρόβλημα είναι συνηθισμένο και –ευτυχώς- υπάρχει λύση υποστηρίζουν οι ειδικοί.