5 τροφές που θα σου χαρίσουν ΠΟΛΛΑ χαμόγελα - AllYou.gr

Search

5 τροφές που θα σου χαρίσουν ΠΟΛΛΑ χαμόγελα

Η ευτυχία περνάει (και) απ' το στομάχι.

23 Μαϊου 2016

Αν διαβάζοντας τον τίτλο αυτού του άρθρου,  σου ήρθαν ενστικτωδώς στο μυαλό τα γλυκά, τα κέικ και τα μπισκότα, ξανασκέψου το! Σύμφωνα με τους ειδικούς,  η κατανάλωση ζάχαρης και υδατανθράκων υψηλής επεξεργασίας παρέχει μεν άμεσα ενέργεια, την οποία όμως σύντομα διαδέχεται ένα αίσθημα δυσφορίας και κόπωσης. Ποιες είναι οι τροφές που συνδυάζουν υψηλή ενεργειακή αξία και καλή διάθεση με διάρκεια και θα σε κάνουν να χαμογελάς... διαρκώς; Διάβασε παρακάτω!

Πλιγούρι: Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχει ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης από τον οργανισμό, ενώ έχουν υψηλή ενεργειακή αξία μακράς διαρκείας. Την ίδια δράση έχουν και το ψωμί ολικής άλεσης, τα ζυμαρικά και το καστανό ρύζι.

Γαλοπούλα: Περιέχει υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης, ενός αμονιξέος απαραίτητου για την παραγωγή σεροτονίνης. Το ίδιο ισχύει και για τα αβγά, το κοτόπουλο, το μοσχάρι, τους σησαμόσπορους και το πασατέμπο. 

Σπανάκι: Είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, η έλλειψη του οποίου συνδέεται με την κατάθλιψη. Φυλλικό οξύ βρίσκεται και στις φακές, τα μαύρα φασόλια, τα σπαράγγια και τα σέσκουλα. 

Σολομός: Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 έχουν περισσότερη φαιά ουσία στην περιοχή του εγκεφάλου, που συνδέεται με τον έλεγχο των συναισθημάτων. Άλλες πηγές Ω-3 είναι οι σαρδέλες, το σκουμπρί, τα αβγά και ο λιναρόσπορος. 

Φράουλες: Περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών ουσιών με ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Θα τα βρεις και στα μύρτιλλα, τα κράνα και τα δαμάσκηνα.

Hot αυτή τη στιγμή!

SEX

Σεξ: Κάν’το όπως οι Βραζιλιάνοι

Ο πιο ερωτικός λαός της Λατινικής Αμερικής μάς δίνει μαθήματα στο κρεβάτι.
ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ

Τα 4 μανό που πρέπει να έχεις πάντα στο συρτάρι σου

Οι πιο διαχρονικές αποχρώσεις βερνικιών που θα φοράς παντός καιρού!
ΠΑΙΔΙ

6 τρόποι να κάνεις μαγικά τα Χριστούγεννα του παιδιού σου

Μερικές ιδέες για να βάλεις τη μαγεία των Χριστουγέννων στο σπίτι.
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί θέλουμε εκείνους που δε μας θέλουν

Η απόρριψη είναι... εγκεφαλική διεγερτική και άκρως ε(ρε)θιστικη, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 καλοί λόγοι να ξεκινήσεις να πίνεις χυμό βύσσινο

Το κερασάκι στην κορυφή μπορεί να είναι ξινό αλλά όχι για την υγεία σου, τονίζουν οι ειδικοί.