Skip to main content

FOOD

Kάνε την καρδιά σου να χτυπά ΔΥΝΑΤΑ με αυτές τις 3 τροφές

Τρεις ανταλλαγές για δυνατά τικ-τοκ.


Φύλλις Νικολάου

Θέλεις να δυναμώσεις την καρδιά σου; Το ίδιο κι εμείς! Γι' αυτό κάναμε την έρευνα μας και ανακαλύψαμε τα εξής: οι ειδικοί διατείνονται ότι αντικαθιστώντας τα κορεσμένα λιπαρά με μονοακόρεστα και πολυάκορεστα, μπορούμε να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 20%. Καθόλου άσχημα, σωστά; Για να το πετύχουμε, μάλιστα, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αρκούν μικρές αλλαγές στο διαιτολόγιο μας, ώστε να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τις αγαπημένες μας τροφές, χωρίς να επιβαρύνουμε την υγεία και την καρδιά μας. Από σήμερα, λοιπόν, κάνουμε 3 εύκολες ανταλλαγές και ετοιμαζόμαστε να ακούσουμε τους χτύπους της καρδιάς μας πιο... δυνατούς από ποτέ!

Αντί για: Έτοιμο ποπ κορν

Δοκίμασε αυτό: Ψήσε το ποπ κορν σου στο σπίτι χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο. Αντικαθιστώντας τα διάφορα "άγνωστα" φυτικά έλαια αλλά και τα υδρογονωμένα λιπαρά με τα καλά μονοακόρεστα λιπαρά του ελαιόλαδου, περιορίζεις και τη λήψη των τρανς λιπαρών, που όχι μόνο κάνουν κακό στη καρδιά, αλλά προκαλούν και αύξηση λίπους στη κοιλιά.

Αντί για: Κανονική μαγιονέζα

Δοκίμασε αυτό: Μαγιονέζα φτιαγμένη με... ελαιόλαδο. Με αυτό τον τρόπο θα μειώσεις τα κορεσμένα λιπαρά κατά 50%, ενώ δεν θα διαπιστώσεις καμία απολύτως διαφορά στη γεύση. 

Αντί για: Απλή μαργαρίνη

Δοκίμασε αυτό: Μαργαρίνη με Ω-3 λιπαρά οξέα. Παρόλο που οι μαργαρίνες που κυκλοφορούν στη χώρα μας δεν περιέχουν τρανς λιπαρά, επιλέγοντας όσες περιέχουν τα ευεργετικά Ω-3 λιπαρά οξέα, προστατεύεις την καρδιά σου εις διπλούν!

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.