Πετάς; Φάε ΥΓΙΕΙΝΑ και στο ταξίδι - AllYou.gr

Search

Πετάς; Φάε ΥΓΙΕΙΝΑ και στο ταξίδι

Επόμενος προορισμός: υπέροχο κορμί.

17 Ιουνίου 2016

Ετοιμάζεσαι για τριημέρο σε μέρη μακρινά; Δυστυχώς, το αεροδρόμιο δεν είναι το ιδανικό μέρος για να απολαύσεις ένα υγιεινό γεύμα. Δοκίμασε, λοιπόν, να… τσιμπήσεις πριν επιβιβαστείς. Εμείς σου προτείνουμε να δοκιμάσεις τις παρακάτω έξυπνες επιλογές, που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε επιβαρύνουν με έξτρα πόντους γύρω από τη μέση ή τους γοφούς. Αν είσαι, λοιπόν, με την κάρτα επιβίβασης στο χέρι, δες τι μπορείς να επιλέξεις αν:  

Έχεις μια ώρα:  Ένα κομμάτι πίτσα + σαλάτα

Φάε ένα μεγάλο κομμάτι πίτσα με λαχανικά χωρίς αλλαντικά (300 θερμίδες) και μία μικρή σαλάτα με 2 κ.γλ. σος (120 θερμίδες).

Συμβουλή: Πρόσθεσε άφθονες πιπεριές και σάλτσα ντομάτας στην πίτσα σου, που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Σύνολο: 420 θερμίδες

Έχεις 30 λεπτά: Ένα σάντουιτς

Προτίμησε ένα σάντουιτς γαλοπούλας σε μπαγκέτα ολικής άλεσης (350 θερμίδες) και συνόδευσε το και μια μικρή σούπα λαχανικών (80 θερμίδες).

Συμβουλή: Ζήτησε να μη σου βάλουν σος στο σάντουιτς. Πρόσθεσε μόνη σου μια μικρή ποσότητα μουστάρδας.  

Σύνολο: 350- 430 θερμίδες

Έχεις μόνο 15 λεπτά: Κοτόπουλο + παγωτό

Προτίμησε ρολό (wrap) με κοτόπουλο και λαχανικά (260 θερμίδες) και 1 μικρο χωνάκι με παγωτό (150 θερμίδες) για επιδόρπιο.

Συμβουλή: Προτίμησε το ψητό κοτόπουλο και όχι το παναρισμένο καθώς έχει τουλάχιστον 70 θερμίδες λιγότερες. 

Σύνολο: 410 θερμίδες

Επιβιβάζεσαι: Ξηρούς καρπούς + κράκερ

Πάρε ένα σακουλάκι ανάμεικτων ξηρών καρπών και κατανάλωσε μία χούφτα (240 θερμίδες). Συνδύασέ το με μία χούφτα αλμυρά σνακ, όπως κρακεράκια ή μπατόν σαλέ (150 θερμίδες).

Συμβουλή: Οι ξηροί καρποί είναι πηγή καλών λιπαρών και φυτικών ινών και θα σε κρατήσουν χορτάτη για αρκετές ώρες.

Σύνολο: 400 θερμίδες 

Hot αυτή τη στιγμή!

ΠΑΙΔΙ

Μια ξεχωριστή φιλία αφιερωμένη στα υιοθετημένα παιδιά

Ο Buddy και ο Reagan, ποζάρουν υπέροχα για καλό σκοπό.
ΕΓΩ

Να γιατί ήρθε η ώρα να μάθεις να μιλάς ισπανικά

Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι οι ξένες γλώσσες έχουν ευεργετική επίδραση και στην προσοχή μας.
ΠΑΙΔΙ

Πως να προστατεύσεις το παιδί σου από το bullying

Σχολικός και κοινωνικός εκφοβισμός και πως αντιμετωπίζεται.
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Μύθοι και αλήθειες για τα κιλά στην εγκυμοσύνη

Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη βάρους και τι κίνδυνοι υπάρχουν όταν το νούμερο στη ζυγαριά, ανεβαίνει εντυπωσιακά.
FASHION NEWS

6 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το φετινό show της Victoria’s Secret

Οι πιο όμορφες γυναίκες του κόσμου έφτασαν μέχρι το Παρίσι, για να περπατήσουν στο μοναδικό αυτό show!
BEAUTY TIPS

3 λάθη που κάνεις στα σγουρά μαλλιά σου όταν τα ισιώνεις

Έτσι θα κάνεις το ίσιωμα παιχνιδάκι.