Skip to main content

FOOD

ΑΥΤΑ είναι τα καλοκαιρινά ροφήματα που μπορούν να σου προσθέσουν κιλά

Απόλαυσέ τα με μέτρο! 


Μαρία Μυλωνά

Βρισκόμαστε πλέον στον Ιούλιο και οι μίνι-καύσωνες έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους. Οι υψηλές θερμοκρασίες απαιτούν επαρκή ενυδάτωση και οι επιλογές ροφημάτων που έχουμε αυτή την περίοδο, προκειμένου να κατευνάσουμε τη δίψα μας και να συνοδεύσουμε τις καλοκαιρινές μας βόλτες, είναι πάρα πολλές.

Ωστόσο, τα διάφορα ροφήματα που συνηθίζουμε να καταναλώνουμε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να διαφοροποιούνται σημαντικά, όσον αφορά στο θερμιδικό τους περιεχόμενο, γεγονός που θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψιν, και ειδικότερα από άτομα που ακολουθούν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Μάλιστα, αν σκεφτούμε ότι τα ροφήματα επιφέρουν αναλογικά μικρότερο αίσθημα κορεσμού σε σχέση με τα στερεά τρόφιμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει ασυναίσθητα στην κατανάλωση μεγάλης ποσότητας, αντιλαμβανόμαστε ότι το είδος του ροφήματος που επιλέγουμε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη.

Παρακάτω, λοιπόν, θα δείτε 3 κατηγορίες καλοκαιρινών ροφημάτων, που χρειάζονται προσοχή στη συχνότητα και ποσότητα κατανάλωσης:

Αναψυκτικά, χυμοί, παγωμένο τσάι, γρανίτες, smoothies: Πρόκειται για ροφήματα που στις περισσότερες περιπτώσεις περιέχουν αρκετή ζάχαρη και θερμίδες. Ειδικότερα στην περίπτωση των smoothies, που καταναλώνονται πολλές φορές ως εναλλακτική επιλογή έναντι των φρέσκων φρούτων και μπορεί να περιέχουν γάλα, γιαούρτι, μέλι ή ξηρούς καρπούς, το ενεργειακό περιεχόμενο μπορεί να είναι ιδιαίτερα υψηλό. Από την άλλη, ακόμη κι ένας φυσικός χυμός, αν και προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, δεν παύει να περιέχει αναλογικά περισσότερες θερμίδες, συγκριτικά με ένα ολόκληρο φρούτο. Συνεπώς, αποφύγετε την κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών και ροφημάτων και προτιμήστε δροσερό νερό. Εναλλακτικά, προτιμήστε επιλογές χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Παγωμένα ροφήματα καφέ: Ένας κρύος καφές στον οποίο προστίθεται σιρόπι, αφρόγαλα τύπου «κρέμα», σαντιγί ή αρκετή ζάχαρη, μπορεί να «επιβαρύνει» αρκετά τη θερμιδική σας πρόσληψη, ειδικότερα όταν καταναλώνεται περισσότερες από μία φορές μέσα στη μέρα. Επιλέξτε λοιπόν απλά ροφήματα καφέ, χωρίς πολλά επιπρόσθετα συστατικά.

Κοκτέιλ: Σίγουρα αποτελούν αγαπημένη επιλογή για τις καλοκαιρινές βραδινές εξόδους, αλλά παράλληλα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα πλούσια σε θερμίδες. Ενδεικτικά, είναι χρήσιμο να γνωρίζει κανείς πως ένα ποτήρι κρασιού παρέχει 80-100 θερμίδες, ένα κουτάκι μπύρας (330 ml) γύρω στις 150 θερμίδες, μια μερίδα σκέτου ποτού όπως βότκα, ουίσκι, τζιν, ρούμι ή ούζο περίπου 100-120 θερμίδες, ενώ ένα κοκτέιλ μπορεί να περιέχει 200-300 ή και περισσότερες θερμίδες. Επομένως, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα ποτήρι κρασί και να περιοριστείτε στις 2 μερίδες εάν είστε άντρας και 1 μερίδα εάν είστε γυναίκα.

Μην ξεχνάτε επίσης, πως ένα ποτήρι φυσικό μεταλλικό νερό με λίγο λεμόνι μπορεί να αποτελέσει μια δροσερή εναλλακτική επιλογή.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.