Skip to main content

FOOD

Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης

Οι τροφές που πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά!


Κέλλυ Νόβακ

Καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας; Ποιες είναι οι πηγές απ’ οπου την λαμβάνεις; Σύμφωνα με διατροφολόγους, είναι σημαντικό η πρωτεΐνη που καταλανώνεις να προέρχεται από διαφορετικές πηγές και όχι μόνο από 1 ή 2, την ημέρα.

Γιατί είτε είσαι χορτοφάγος είτε όχι, υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές από τις οποίες μπορείς να λάβεις τις κατάλληλες ποσότητες πρωτεΐνης που χρειάζεσαι καθημερινά και που θα δώσουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται αλλά και θα «χτίσουν» τον μυϊκό ιστό σου.

Χρησιμοποίησε, λοιπόν, την παρακάτω λίστα, στην οποία αναφέρω ποιες είναι οι τροφές οι οποίες πρέπει να καταναλώνεις σε καθημερινή βάση. 

 

Τόνος – 25,4 gr πρωτεΐνης

Στήθος κοτόπουλου (χωρίς πέτσα) – 26 gr πρωτεΐνης

Μπούτι κοτόπουλου (χωρίς πέτσα) – 27 gr πρωτεΐνης

Αυγό (μεγάλο) – 6,3 gr πρωτεΐνης

Γάλα – 7,7 gr πρωτεΐνης

Παρμεζάνα – 10,1 gr πρωτεΐνης

Γιαούρτι – 17,3 gr πρωτεΐνης

Μπάρες πρωτεΐνης – 20 gr πρωτεΐνης

Φασόλια (και φακές) – 9 gr πρωτεΐνης

Αρακάς – 3 gr πρωτεΐνης

Αμύγδαλα – 6 gr πρωτεΐνης

Αβοκάντο – 2 gr πρωτεΐνης

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

CELEBS

Μαριάντα Πιερίδη: Ρομαντική απόδραση στο Λονδίνο με τον νέο της σύντροφο

Το ζευγάρι έκανε το πρώτο του ταξίδι στο εξωτερικό μετά από σχέση δύο μηνών

ΜΟΥΣΙΚΗ

Πέρα από τη θάλασσα | Ο Παύλος Παυλίδης συναντά τον Γιάννη Μαρκόπουλο

Ψηφιακή πρεμιέρα στο Onassis Channel στο YouTube | 31.03.2024 | 21:00 | Σκηνοθεσία: Χρήστος Σαρρής

CELEBS

Βασίλης Μπισμπίκης: Οι πρώτες δηλώσεις μετά την περιπέτεια με την υγεία του

«Είμαι καρδιακός άνθρωπος. Εννοείται ότι αλλάζω τις συνήθειές μου»