Skip to main content

FOOD

Τι να τρως και τι όχι στον καύσωνα

Χρήσιμα tips για να την βγάλεις... δροσερή.



Όσο πιο πολλή ζέστη κάνει, τόσο μειώνεται η όρεξή σου για φαγητό. Και αυτό είναι καλό, γιατί σε βοηθάει να χάσεις κανένα κιλάκι.

Από την άλλη, σε περιόδους όπως αυτή, με μεγάλες ζέστες και καύσωνα, οφείλεις να προσέχεις τι τρως ώστε να προστατεύεις τον οργανισμό σου.

Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να επιλέγεις:

1. Πολλά φρούτα και λαχανικά: 
Οι τροφές αυτές σου χρίζουν τα απαράιτητα ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες Α και C που είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα με τις ζέστες αλλά και ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο, χλώριο) που χάνεις με τον ιδρώτα.
Επιπλέον, σου προσφέρουν ενέργεια, χωνεύονται εύκολα και έχουν λίγες θερμίδες. 

2. Αλάτι: Το βρίσκεις σε λαχανικά, κρέας και τυποποιημένα τρόφιμα (κονσέρβες, αλλαντικά). Το αλάτι περιέχει νάτριο γεγεονός που το καθιστά απαραίτητο στις περιόδους ζέστης. 

3. Νερό: Νερό, και πάλι νερό. Μην το ξεχνάς καθώς ο οργανισμός αφυδατώνεται. Μην μένεις στο 1-1,5 λίτρο που έπινες το χειμώνα. Χρειάζεσαι περισσότερο τώρα. Το πόσο είναι βέβαια σχετικό για τον κάθε άνθρωπο και τον τρόπο ζωής του.

Η 3άδα που θα αποφύγεις στον καύσωνα είναι:
Αναψυκτικά, αλκοόλ, καφέδες!
Προτίμησε κρύο τσάι που θα έχεις φτιάξει μόνη σου, μπυρίτσα χωρίς αλκοόλ, μια χαρά, και απόφυγε τα αναψυκτικά, μόνο κακό σου κάνουν!
 

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.