FOOD
Δεν κοιμάσαι καλά; Τσέκαρε το πρωινό σου!
Κι όμως, το πως ξεκινάς διατροφικά τη μέρα σου, μπορεί να σε επηρεάζει το βράδυ που πέφτεις στο κρεβάτι.
Δεν υπάρχει χειρότερο: πέφτεις στο κρεβάτι μετά από μια πολύ δύσκολη μέρα, και τελικά φτάνεις να κοιμάσαι 3 ώρες αφού έπεσες και μετά από καμιά διακοσαριά σβούρες. Κακός ύπνος με λίγα λόγια!
Αν έχεις δοκιμάσει πολλά για να βελτιώσεις αυτή την κατάσταση αλλά δεν τα έχεις καταφέρει, τότε τσέκαρε... το πρωινό σου. Ναι πολύ καλά διαβάζεις. Συγκεκριμένα μήπως δεν τρως; Λάθος! Σύμφωνα με τη θεραπεύτρια ύπνου, Dr Nerina Ramlakhan, όταν δεν τρως πρωινό το σώμα πιστεύει ότι λειτουργεί υπό καθεστώς πείνας και παράγει ορμόνες άγχους που δεν βοηθούν σε έναν καλό ύπνο.
Tώρα, σχετικά με το τι τρως, η Dr Nerina υποστηρίζει ότι έχει βρει το ιδανικό πρωινό. 8 αμύγδαλα και 2 χουρμάδες! Έχουν 150-200 θερμίδες και βοηθούν το σώμα να παράγει μελατονίνη αργότερα, η οποία είναι πολύ σημαντική για καλό ύπνο.
