Skip to main content

FOOD

8 τροφές που χρειάζεσαι μετά τα λουκούλεια γεύματα


Για να ρίξεις όσο πρέπει τη χοληστερίνη των εορτών



Ωραία φάγαμε, να είμαστε καλά να ξαναμαζευτούμε όλοι μαζί γύρω από ένα γεμάτο τραπέζι να ξαναφάμε! 

Μήπως όμως θα ήταν σοφό να προσέξουμε και λίγο το θέμα της χοληστερίνης που έχει την τάση να ανεβαίνει με όλα όσα άσκεπτα καταναλώνουμε;

Ας δούμε ποιες τροφές μπορούν να ρίξουν τη χοληστερίνη και ας τις προτιμήσουμε, χωρίς να χάσουμε την απόλαυση των οικογενειακών τραπεζιών: 

1. Ρύζι και δημητριακά: Φασόλια, ρύζι και ψωμί έχουν λίγη ή και καθόλου χοληστερόλη. 

2. Πατάτες: Φούρνου ή στον ατμό είναι η καλύτερη επιλογή σου.

3. Μανιτάρια: Με τέλεια γεύση, δεν περιέχουν καθόλου χοληστερίνη.

4. Ψάρια: Ο τόνος και ο σολομός περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα που συντελούν στη μείωση της χοληστερίνης.

5. Σκόρδο και κρεμμύδια: Ναι, όπως λέει και η γιαγιά σου, ρίχνουν τη χοληστερίνη, καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικά.

6. Ξηροί καρποί: Έχουν μεν θερμίδες, περιέχουν όμως καλά μονοακόρεστα λίπη, και μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και φυτοχημικά, που βοηθούν στην υγεία της καρδιάς. 

7. Αβοκάντο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, βοηθά στην αύξηση της καλής χοληστερόλης και στη μείωση της κακής. 

8. Πράσινο τσάι: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βοηθάει στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων, ενώ τα φλαβονοειδή συγκεκριμένα μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.