FOOD
5 διατροφικά tips για εσένα που παλεύεις να συγκεντρωθείς
Το μυστικό για να καταφέρεις το πολυπόθητο focus, είναι στο πιάτο σου.
Σε όλες μας έχει συμβεί να παλεύουμε να συγκεντρωθούμε και να μην τα καταφέρνουμε. Τι κι αν έχουμε ένα τόνο δουλειά; Το μυαλό μας γυρίζει σε θάλασσες. Τι κι αν πρέπει να διαβάσουμε για το μεταπτυχιακό; Η σκέψη μας φεύγει στο που θα βγούμε το βράδυ.
Πώς θα γίνει να καταφέρουμε αυτό το πολυπόθητο focus, όμως;
Μια καλή αρχή είναι το πιάτο μας. Ξεκίνα, λοιπόν, από αυτό. Παρακάτω σου δίνουμε 5 διατροφικά tips που αν ακολουθήσεις, θα καταφέρεις να συγκεντρωθείς πιο εύκολα.
Πες ναι στην καφεΐνη
Δεν είναι νέο ότι η καφεΐνη μας βοηθά να είμαστε σε επαγρύπνηση. Μπορείς να τη βρεις όχι μόνο στον καφέ, αλλά και στη σοκολάτα και τα ενεργειακά ποτά. Αν την καταναλώσεις με μέτρο, θα ανταμοιφθείς.
Βάλε ένα ποτηράκι φρέσκο χυμό
Η γκυκόζη είναι η αγαπημένη τροφή του εγκεφάλου σου και παράγεται όταν το σώμα σου μεταβολίζει τα σάκχαρα και τους υδατάνθρακες. Γι' αυτό ένας χυμός πορτοκαλιού μπορεί να σου προσφέρει παροδική βελτίωση της μνήμης, της σκέψης, καθώς και διαύγεια.
Μη ξεχνάς το πρωινό
Έρευνες έχουν δείξει ότι το να τρως πρωινό μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την μεσοπρόθεσμη μνήμη σου και την προσοχή σου.
Ριξ' το στο ψάρι!
Μια πηγή πρωτεΐνης που δίνει "δύναμη" στον εγκέφαλό σου είναι το ψάρι, το οποίο είναι πλούσιο σε Ω3 λιπαρά και αυτά όπως ξέρεις σίγουρα, έχουν αποδειχτεί κλειδί για την υγεία του εγκεφάλου. Ψαράκι το μεσημέρι, λοιπόν.
Να τρέφεσαι σωστά
Είτε επιλέξεις τα παραπάνω είτε όχι, το να έχεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, θα σε βοηθήσει να λειτουργείς καλύτερα. Πολύ φαΐ μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κουρασμένη, λίγο φαΐ εξαντλημένη και ανήμπορη να λειτουργήσεις.
