Skip to main content

FOOD

Αυτή τη βιταμίνη χρειάζεσαι εάν μουδιάζει συχνά το σώμα σου

Σε ποιες τροφές θα τη βρεις για να νιώσεις σούπερ.



Κούραση χωρίς ιδιαίτερο λόγο, κράμπες που εμφανίζονται από το πουθενά και ανά τακτά χρονικά ένα περίεργο μούδιασμα σε όλο το κορμί σου. Έτσι νιώθεις τελευταία και λίγο ανησυχείς. Τι σου συμβαίνει;

Αυτά ακριβώς είναι τα συμπτώματα που βρίσκουν κάποιον όταν δεν παίρνει αρκετή βιταμίνη Β5. Γιατί τίποτα δεν είναι ανεξήγητο. 

Η βιταμίνη αυτή βοηθάει στο να παράγει ο οργανισμός ερυθρά αιμοσφαίρια και στο να συνθέτει τις σεξουαλικές ορμόνες. Με δύο λέξεις, την χρειάζεσαι. 

Να πού πρέπει να πας για να την αναπληρώσεις:

1. Στο φαρμακείο της γειτονιάς σου

Για να προμηθευτείς κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών. 

2. Σούπερ μάρκετ, λαϊκή και κρεοπωλείο

Για να πάρεις τις τροφές που έχουν βιταμίνη Β5: 

- Μανιτάρια (προτίμησε τα συσκευασμένα)
- Μπρόκολο (γνωστή υπερτροφή) 
- Φράουλες (νοστιμότατες και φουλ στα αντιοξειδωτικά επίσης)
- Καλαμπόκι (το ήξερες ότι είναι φρούτο;)
- Ηλιόσποροι και ξηροί καρποί (μια μερίδα είναι το τέλειο σνακ, αρκεί να τους φας άψητους και ανάλατους, έτσι;)
- Κρέας (κυρίως συκώτι)
- Γαλακτοκομικά (γαλατάκι και γιαουρτάκι)

Άρχισε να προσέχεις τη διατροφή σου και θα δεις ότι τα ενοχλητικά συμπτώματα θα σε αποχαιρετίσουν σύντομα. 

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

DO IT YOURSELF

Τι οφέλη προσφέρει το ρυζόνερο στα μαλλιά σας;

Βάλε τικ σε προστασία, θρέψη, λάμψη, τόνωση και φροντίδα

CELEBS

Δέσποινα Βανδή: Δείτε την μοντέρνα κουζίνα της

Η τραγουδίστρια λατρεύει τον χώρο της κουζίνας

DO IT YOURSELF

Make up στα ρούχα σου; Δες πώς να μη μείνει λεκές

Μια εύκολη λύση με κάτι που μάλλον έχεις ήδη στο μπάνιο σου