FOOD
4 πράγματα που πρέπει να προσέχεις με τα δημητριακά σου
Να γιατί τα τρως και δεν χάνεις κιλά.
Ας πούμε ότι το πρωί τρως μια ζαμπονοτυρόπιτα. Δεν είναι σωστό. Οκ, ας πούμε ότι τρως ένα κρουασάν. Ούτε εσύ το πας καλά. Να δούμε τώρα και σένα που τρως δημητριακά. Νομίζεις ότι είσαι η καλύτερη; Πες μου.
Δεν θα αναφέρω την έρευνα κόλαφο η οποία λέει ότι είναι καλύτερα να τρως παγωτό το πρωί ή πίτσα αντί για δημητριακά. (λίγα λεπτά για να συνειδητοποιήσουμε τι ακριβώς έγραψα, ευχαριστώ).
Σίγουρα η τρίτη φίλη μας κάνει την καλύτερη επιλογή. Πόσο όμως σίγουρη είναι ότι τρώει σωστά τα δημητριακά της; Και γιατί δεν χάνει βάρος; Ιδού το ερώτημα.
Υπάρχουν 4 παράγοντες που καθορίζουν το εάν τρώμε σωστά ή όχι τα δημητριακά:
1. Το είδος των δημητριακών
Παιδικά, ανάμεικτα με κομματάκια σοκολάτας και αποξηραμένα φρούτα, γκρανόλα, βρόμη ή νιφάδες βρόμης; Τι επιλέγεις;
Τα ολικής άλεσης και η βρόμη είναι καλές επιλογές καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεϊνη, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φυτικές ίνες. Γενικά, όσο πιο απλό το δημητριακό, τόσο το καλύτερο.
2. Η ποσότητα
Πόσα βάζεις στο μπολ και πόσο μεγάλο είναι το μπολ. Τρεις-τέσσερις κουταλιές της σούπας είναι η ποσότητα που χρειάζεσαι.
3. Τα συμπαρομαρτούντα
Το γάλα σου είναι πλήρες ή ελαφρύ; Βάζεις μήπως και λίγους ξηρούς καρπούς ή κομμένα φρούτα για εξτρά γεύση; Καθετί που βάζεις αυξάνει τις θερμίδες. Λογικό.
4. Πότε τα τρως
Πρωί και βράδυ; Είναι μια χαρά. Μήπως όμως τα τρως και για σνακ; Εδώ τα χαλάμε.
