FOOD
4 τρόποι να μειώσεις 100 θερμίδες κάθε μέρα
Χωρίς κόπο, χωρίς γυμναστήριο.
Εάν τα κιλά που θέλεις να χάσεις περιορίζονται σε 2-3, φυσικά και δεν είναι αναγκαίο να μπεις σε διαδικασία δίαιτας.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να προχωρήσεις σε κάποιες μικρές διαφορές που όμως θα φανούν συνολικά στη ζυγαριά σου.
Απλά, καθημερινά πράγματα στα οποία συνήθως δεν δίνουμε μεγάλη σημασία:
1. Καφές ναι αλλά αλλιώς:
Το ξέρεις ότι όταν πίνεις καπουτσίνο επιβαρύνεσαι με 160 θερμίδες ακόμα και όταν ο καφές είναι χωρίς ζάχαρη; Και είναι πιθανό να μην πίνεις μόνο έναν μέσα στην ημέρα. Μπορείς να πίνεις εσπρέσο και φυσικά εάν βάζεις ζάχαρη, να μειώσεις τις κουταλιές.
2. Μείωσε την ποσότητα:
Δεν χρειάζεται να τρως σαν σπουργιτάκι. Πολύ γρήγορα θα πεινάσεις και θα πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό. Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να σκέφτεσαι στην ποσότητα του φαγητού σου. Ένα κόλπο είναι να χρησιμοποιείς μικρά πιάτα τα οποία θα γεμίζεις με το φαγητό σου. Το μάτι ξεγελιέται, η όρεξη επηρεάζεται.
3. Πόσο θα πιεις απόψε;
Προτίμησε μια ελαφριά μπύρα, που κάνει και καλό, ή παράγγειλε στρέιτ ποτά όπως μια βότκα ή ένα τζιν τόνικ. Τα περίπλοκα κοκτέιλ, ξέχνα τα για λίγο.
4. Τρώγε φρέσκα φρούτα:
Μπορεί τον χειμώνα να επέλεγες τα αποξηραμένα φρούτα, τώρα όμως που μπορείς να βρεις φρέσκα, καλύτερα να επιλέξεις τα δεύτερα, από τα οποία θα πάρεις όλες τις απαραίτητες βιταμίνες αλλά όχι την πολλή ζάχαρη και τις θερμίδες που έχουν τα αποξηραμένα.
