Skip to main content

FOOD

8 νέες συνήθειες που θα σε αδυνατίσουν

Για να αλλάξεις σιλουέτα, άλλαξε πρώτα τη ρουτίνα σου.



Μαγικά δεν υπάρχουν. Εάν θέλεις να χάσεις κιλά και να δυναμώσεις το σώμα σου, υπάρχει ένας και μοναδικός δρόμος: η ισορροπημένη διατροφή και η ήπια, τακτική άσκηση.

Τι γίνεται όμως όταν έχεις συνηθίσει... αλλιώς; Όταν τρως άτσαλα, όταν κάθεσαι αντί να ασκείσαι; Πόσο εύκολα αλλάζουν αυτές οι κακές συνήθειες και πώς υιοθετούνται οι νέες, ευεργετικές;

Βρες τον ρυθμό σου και βάλε τις νέες well being συνήθειες βήμα βήμα στη ζωή σου: 

1. Πίνε ένα ποτήρι νερό πριν αρχίσεις καν να τρως.

2. Άρχισε να τρως πρωινό. Ξέρεις ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας αλλά ακόμα με ένα καφεδάκι τη βγάζεις.

3. Μείωσε την ποσότητα σε ό,τι κι αν τρως. 

4. Ξεκίνα το φαγητό σου τρώγοντας σαλάτα. 

5. Μία με δύο φορές την εβδομάδα τρώγε ένα λαδερά ή όσπρια.

6. Μην ξεχνάς σε καθημερινή βάση να τρως δύο μερίδες γαλακτοκομικών.

7. Περιόρισε την κατανάλωση κρέατος σε μία φορά την εβδομάδα.

8. Βγάλε από τη ζωή σου το ψωμί. Κυρίως όταν τρως άλλες αμυλούχες τροφές όπως πατάτες, μακαρόνια ή ρύζι.

Εάν ακολουθήσεις και πλέον συνηθίσεις αυτόν τον τρόπο διατροφής, θα δεις τα κιλά να φεύγουν χωρίς καν να το καταλάβεις. 

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

CELEBS

Εύη Αδάμ: Ποζάρει με την πανέμορφη 24χρονη κόρη της, Νεφέλη

Mαμά και κορή μοιάζουν σαν δυο σταγόνες νερό

DO IT YOURSELF

Τι οφέλη προσφέρει το ρυζόνερο στα μαλλιά σας;

Βάλε τικ σε προστασία, θρέψη, λάμψη, τόνωση και φροντίδα

CELEBS

Δέσποινα Βανδή: Δείτε την μοντέρνα κουζίνα της

Η τραγουδίστρια λατρεύει τον χώρο της κουζίνας